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大基數(shù)減肥干貨飲食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 09:29

大基數(shù)減肥干貨飲食|運(yùn)動(dòng)|誤區(qū)|關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)
買衣服找不到合適的尺碼；上秤時(shí)，低頭就是大肚腩；出去散步，沒(méi)走幾步就開(kāi)始喘…大基數(shù)好困擾
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同款減肥法，人家瘦瘦瘦，而你原地轉(zhuǎn)圈圈????有時(shí)候，真的不是你減肥不努力，而是你沒(méi)搞清楚自身狀況，100公斤和100斤的人，減肥方法怎么可能一個(gè)樣??想要減肥有效，先搞清自身狀況是關(guān)鍵
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?測(cè)測(cè)自己的BMI指數(shù)
BMI是國(guó)際上常用來(lái)衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方。BMI值28屬于肥胖
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針對(duì)不同程度的肥胖，有不同的解決方法，今天分享大基數(shù)減肥干貨攻略
?肥胖的健康風(fēng)險(xiǎn)：瘦下來(lái)的好處
?大基數(shù)飲食方法：211減肥法
?大基數(shù)運(yùn)動(dòng)推薦：快步走、游泳、騎行
?大基數(shù)八大關(guān)節(jié)保養(yǎng)：頸椎關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)
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??大基數(shù)由于體重較大，下半身承受了較大的重量，加上女性關(guān)節(jié)問(wèn)題通常是男性的2-3倍，所以常常伴有關(guān)節(jié)咔咔彈響、膝關(guān)節(jié)疼痛等日常應(yīng)選擇游泳、騎行等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)損傷～
??對(duì)于關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)還可以補(bǔ)充骨膠原，骨膠原本質(zhì)就是蛋白質(zhì)，在軟骨中占60%，在骨頭中占80%，適量補(bǔ)充可增強(qiáng)軟骨纖維的韌性，緩解關(guān)節(jié)受壓安利這款新西蘭本土的goodhealth骨膠原，核心成分UC-II，擁有四國(guó)6項(xiàng)專利，哈佛臨床研究認(rèn)證，可強(qiáng)韌骨骼，修復(fù)受損的軟骨，促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活，軟骨+硬骨+關(guān)節(jié)全面養(yǎng)護(hù)。大基數(shù)減脂朋友，快來(lái)get它吧～
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好啦，今天的分享就到這啦，我們下期再見(jiàn)
最后，最后大家，健康，平安，喜樂(lè)