純干貨|孕期預(yù)防感冒的14點(diǎn)建議
1?紅糖姜水，美美一覺
當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼，或感覺要感冒時(shí)，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡一覺。
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2?生蒜、生蔥賽過藥
常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。
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3?鋅與呼吸道防御
多吃含鋅食物。缺鋅時(shí)，呼吸道防御功能下
降，孕婦需要比平時(shí)攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
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?4?維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)
維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西
瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失，烹飪時(shí)要注意保護(hù)。
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5?鹽水漱口，廉價(jià)功效大
每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對(duì)齒齦的健康有好處。因?yàn)樵衅邶X齦充血，易患齒齦炎。
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6?晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。7、室內(nèi)??
7?濕度保持在45%
冬季空度濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長，可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。
???
8?有爭(zhēng)議，但無害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否對(duì)預(yù)防感冒有效尚存在爭(zhēng)議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。
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9?不要忘了白開水
多喝水對(duì)預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600~800毫升水。
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1?0?空調(diào)換氣，不能代替開窗
應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換
氣。
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1?1?避開人群
盡量不去或少去人群密集的公共場(chǎng)所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇。
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1?2?堅(jiān)持鍛煉更重要
1?3?有效保暖防感冒
1?4?孕婦增減衣服有講究

2023-10-29 03:45

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