干貨篇1-40周孕期注意事項和營養(yǎng)補充??
懷孕是每個媽媽人生中頭等大事，準媽媽都是希望順利生出健康寶寶。
懷孕1-40周都是不能忽視的環(huán)節(jié)，要注意些什么，吃些什么，補充哪些營養(yǎng)呢?
懷孕期的頭兩三個月是胚胎發(fā)育的重要時期，也是最容易出現(xiàn)流產(chǎn)的時段。那么，懷孕初期應注意什么呢？
1、?x生活要節(jié)制：為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應堅決避免x交。
2、創(chuàng)好良好的妊娠環(huán)境：懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學物質(zhì)，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。
3、初期產(chǎn)檢：確診懷孕后，準媽媽在孕12周時就需要到醫(yī)院進行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊。產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就可以做。
4、不要擅自進補：懷孕初期，害喜癥狀在一定程度上會影響準媽媽的胃口。在飲食方面，一般不提倡大補，主要以自己的喜好為主。
在懷孕期間注意飲食，對寶寶以后的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在懷孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。
“六吃”對孕婦有利的食品
1、多吃全麥制品：全麥餅干、麥片粥、全麥面包等
2、多吃豆奶制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣。
3、對吃水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸以及大量的纖維。
4、多吃瘦肉：瘦肉富含鐵，易于被人體吸收。
5、多吃蔬菜：顏色深的蔬菜往往含有更豐富的維生素。
6、多吃干果：花生、瓜子之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。
“六不吃”對孕婦有害的食品
1、辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品造成胃痛、便秘。
2、有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心嘔吐、心跳加快等癥狀。
3、甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，從而影響胎兒牙齒與骨骼的發(fā)育。
4、味精：味精是平時很普通的調(diào)味品，但是對孕婦與胎兒都有極大的危害。
5、人參、桂圓等補品：食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。
6、含有添加劑的食品：含有添加劑的食品是導致ji胎和liu產(chǎn)的危險因素。
??懷孕十月是幸福的，也是艱辛的，確是痛并快樂著。孕期的每月注意事項，營養(yǎng)補充，新手媽媽建議收藏。

2023-10-31 01:43

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