. . 淺談教師心理健康的自我維護(hù)和調(diào)節(jié)策略 教師是一個(gè)特殊群體，工作性質(zhì)要求他們對自己的工作對象傾注更多的情感，給予更多的心理關(guān)照?？墒?，多少年來，這些‘靈魂工程師’的心靈，卻沒有得到充分的安頓和滋養(yǎng)?！?老師們普遍反映心理壓力大，人際溝通不暢，職業(yè)枯竭感偏高，許多人受到慢性疲勞和慢性病的困擾，心理健康狀況堪憂。教師心理不健康狀態(tài)不僅對教師自身的心理和生理上產(chǎn)生不良影響,引發(fā)焦慮、易怒、行為沖動(dòng)、情感失控、不顧后果等眾多負(fù)性心理反應(yīng)及食欲不振、消化不良、失眠、神經(jīng)性頭痛等不良生理反應(yīng)，更重要的是由于教師職業(yè)的特殊性，他們的不健康心理狀態(tài)，易造成教師對教學(xué)工作和學(xué)校懷有不滿情緒，在教學(xué)中表現(xiàn)出：情緒低落、喪失幽默感、對學(xué)生失去耐心和愛心，易產(chǎn)生發(fā)怒、處罰學(xué)生等行為，從而導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，并直接對學(xué)生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生巨大的消極影響，致使教學(xué)質(zhì)量得不到有效保障。 因此，積極采取有效的應(yīng)對策略，維護(hù)教師的心理健康發(fā)展的狀態(tài)，無論是對教師個(gè)人，還是學(xué)生的健康成長，教學(xué)質(zhì)量的提高乃至整個(gè)教育事業(yè)的健康發(fā)展，都具有十分重要的意義！ 教師心理健康主要的維護(hù)途徑體現(xiàn)在學(xué)校、社會(huì)、教師三個(gè)方面。 一、學(xué)校對教師工作與生活的關(guān)心和激勵(lì)是維護(hù)教師心理健康的外部因素。 1、學(xué)校要善于了解并創(chuàng)造條件滿足教師的合理要求。 為教師營造一個(gè)優(yōu)美、恬靜、安全的生活環(huán)境；創(chuàng)設(shè)一個(gè)民主、開放的政治氛圍。關(guān)心教師的發(fā)展前途，尊重教師的教學(xué)自主性，為所有的教師提供進(jìn)修深造、自我提高和實(shí)踐的機(jī)會(huì)等。滿足教師的合理需求，有助于教師心情舒暢、滿懷熱情地投入到教育、教學(xué)工作之中，避免因不滿而產(chǎn)生的煩躁、沮喪、自卑、空虛等負(fù)性情緒對教學(xué)和自身心理健康造成的危害。 2、學(xué)校要正確對待，做好教師心理健康工作，關(guān)心教師的生活。 學(xué)校要時(shí)刻了解和關(guān)心教師所遇到的心理挫折，并把教師的心理健康教育工作，作為學(xué)校工作的重要內(nèi)容。通過開展心理健康講座、校本培訓(xùn)以及建立教師心理輔導(dǎo)室等途徑來幫助教師學(xué)會(huì)正確的心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對困難和挫折的能力，減輕教師的精神緊張和心理壓力，有效地提高教師心理健康水平。 二、加強(qiáng)教師自身的自我維護(hù)是提高教師心理健康水平的根 本途徑，也是重中之重。 1、自我積極暗示，尊重自己的職業(yè)選擇，愉快接受自己的教 師身份，敬業(yè)樂教。 作為一名教師要有自我調(diào)節(jié)的方法和積極的態(tài)度。要有一顆平常心和正確的利益觀。既然選擇了這份職業(yè)，就要尊重自己的職業(yè)選擇，愉快地履行教師“教書育人”的義務(wù)。牢記教師的職業(yè)道德。而不要自卑、自憐、怨天尤人。只有在自覺、自愛、自尊的心理前提下，我們才能心情舒暢，敬業(yè)樂業(yè)，才能享受職業(yè)所給我們帶來的快樂！理智的面對困難與挫折，為自身的心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的認(rèn)知基礎(chǔ)。 2、樂于交往、善于勾通，營造良好的人際關(guān)系。 良好的人際關(guān)系，可以使人消除孤獨(dú)感，緩解人際矛盾和沖突，如果一個(gè)人能在一種和諧、融洽、彼此信任的工作氛圍中，他的心理健康就有了基本保障，留心觀察學(xué)生，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，及時(shí)引導(dǎo)，適時(shí)勾通、公證、信任學(xué)生，采取寬容的態(tài)度，增進(jìn)相互勾通和理解。利于師生的共同發(fā)展。 3、學(xué)會(huì)自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒。 教師要學(xué)會(huì)積極的自我心理調(diào)適，不做情緒的俘虜，當(dāng)發(fā)現(xiàn) 自己情緒消極時(shí)，可運(yùn)用心境遷移的方法，去做一些自己喜歡的事。如散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等等來進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)心理失衡時(shí)，可 以通過合理化幻想，合理情緒宣泄的方式來安慰自己，說服自己、自我解脫，避免更大的心理傷害。以釋放和緩解心理壓力。 4、拓展興趣愛好，保持樂觀心態(tài)。 一個(gè)人，不論在本職工作中得到多大的滿足，那都只是生活中的一部分。教師要懂得不斷拓寬自己的生活境界，培養(yǎng)多方面的興趣、愛好。新的興趣、新的眼界，將大大拓展教師的教育思路；新的活動(dòng)、新的知識，會(huì)大大助于教師在教學(xué)上的實(shí)踐探索。 三、從社會(huì)角度，提高教師心理健康的水平。 1、營造“尊師重教”的氛圍。 2、加快教育體制改革，為教師的迅速成長創(chuàng)設(shè)良好的工作平臺。 3、要把教師的心理健康教育在社會(huì)上進(jìn)行專業(yè)化的預(yù)防和矯治。 總之，只要學(xué)校、社會(huì)、教師本身都能充分認(rèn)識到教師心理健康問題的重要內(nèi)涵，共同勾勒出和諧、積極健康的工作環(huán)境，建立良好的人際關(guān)系，樹立良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)、教風(fēng)，提高教師 的自身修善，從而：正確地認(rèn)識自我 →積極地悅納自我→有效地控制自我→不斷地完善自我→勇敢地超越自我。正如市教育學(xué) 院綜合部副主任蔡雅清教授所贈(zèng)的那句話：對我們每一個(gè)人來說：“健康是1，事業(yè)、金錢、地位、成就、家庭等是1后面的0，如果1后面的0越多，我們就越富有；但如果沒有了健康這個(gè)1，后面再多的0也沒有意義，所以，請全體教師們，關(guān)注自已的健康吧！擁

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