. . 淺談教師心理健康的自我維護和調(diào)節(jié)策略 教師是一個特殊群體，工作性質(zhì)要求他們對自己的工作對象傾注更多的情感，給予更多的心理關照?？墒?，多少年來，這些‘靈魂工程師’的心靈，卻沒有得到充分的安頓和滋養(yǎng)?！?老師們普遍反映心理壓力大，人際溝通不暢，職業(yè)枯竭感偏高，許多人受到慢性疲勞和慢性病的困擾，心理健康狀況堪憂。教師心理不健康狀態(tài)不僅對教師自身的心理和生理上產(chǎn)生不良影響,引發(fā)焦慮、易怒、行為沖動、情感失控、不顧后果等眾多負性心理反應及食欲不振、消化不良、失眠、神經(jīng)性頭痛等不良生理反應，更重要的是由于教師職業(yè)的特殊性，他們的不健康心理狀態(tài)，易造成教師對教學工作和學校懷有不滿情緒，在教學中表現(xiàn)出：情緒低落、喪失幽默感、對學生失去耐心和愛心，易產(chǎn)生發(fā)怒、處罰學生等行為，從而導致師生關系緊張，并直接對學生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生巨大的消極影響，致使教學質(zhì)量得不到有效保障。 因此，積極采取有效的應對策略，維護教師的心理健康發(fā)展的狀態(tài)，無論是對教師個人，還是學生的健康成長，教學質(zhì)量的提高乃至整個教育事業(yè)的健康發(fā)展，都具有十分重要的意義！ 教師心理健康主要的維護途徑體現(xiàn)在學校、社會、教師三個方面。 一、學校對教師工作與生活的關心和激勵是維護教師心理健康的外部因素。 1、學校要善于了解并創(chuàng)造條件滿足教師的合理要求。 為教師營造一個優(yōu)美、恬靜、安全的生活環(huán)境；創(chuàng)設一個民主、開放的政治氛圍。關心教師的發(fā)展前途，尊重教師的教學自主性，為所有的教師提供進修深造、自我提高和實踐的機會等。滿足教師的合理需求，有助于教師心情舒暢、滿懷熱情地投入到教育、教學工作之中，避免因不滿而產(chǎn)生的煩躁、沮喪、自卑、空虛等負性情緒對教學和自身心理健康造成的危害。 2、學校要正確對待，做好教師心理健康工作，關心教師的生活。 學校要時刻了解和關心教師所遇到的心理挫折，并把教師的心理健康教育工作，作為學校工作的重要內(nèi)容。通過開展心理健康講座、校本培訓以及建立教師心理輔導室等途徑來幫助教師學會正確的心理調(diào)適，增強應對困難和挫折的能力，減輕教師的精神緊張和心理壓力，有效地提高教師心理健康水平。 二、加強教師自身的自我維護是提高教師心理健康水平的根 本途徑，也是重中之重。 1、自我積極暗示，尊重自己的職業(yè)選擇，愉快接受自己的教 師身份，敬業(yè)樂教。 作為一名教師要有自我調(diào)節(jié)的方法和積極的態(tài)度。要有一顆平常心和正確的利益觀。既然選擇了這份職業(yè)，就要尊重自己的職業(yè)選擇，愉快地履行教師“教書育人”的義務。牢記教師的職業(yè)道德。而不要自卑、自憐、怨天尤人。只有在自覺、自愛、自尊的心理前提下，我們才能心情舒暢，敬業(yè)樂業(yè)，才能享受職業(yè)所給我們帶來的快樂！理智的面對困難與挫折，為自身的心理健康發(fā)展提供堅實的認知基礎。 2、樂于交往、善于勾通，營造良好的人際關系。 良好的人際關系，可以使人消除孤獨感，緩解人際矛盾和沖突，如果一個人能在一種和諧、融洽、彼此信任的工作氛圍中，他的心理健康就有了基本保障，留心觀察學生，發(fā)現(xiàn)學生的閃光點，及時引導，適時勾通、公證、信任學生，采取寬容的態(tài)度，增進相互勾通和理解。利于師生的共同發(fā)展。 3、學會自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)不良情緒。 教師要學會積極的自我心理調(diào)適，不做情緒的俘虜，當發(fā)現(xiàn) 自己情緒消極時，可運用心境遷移的方法，去做一些自己喜歡的事。如散步、運動、聽音樂等等來進行調(diào)整，當心理失衡時，可 以通過合理化幻想，合理情緒宣泄的方式來安慰自己，說服自己、自我解脫，避免更大的心理傷害。以釋放和緩解心理壓力。 4、拓展興趣愛好，保持樂觀心態(tài)。 一個人，不論在本職工作中得到多大的滿足，那都只是生活中的一部分。教師要懂得不斷拓寬自己的生活境界，培養(yǎng)多方面的興趣、愛好。新的興趣、新的眼界，將大大拓展教師的教育思路；新的活動、新的知識，會大大助于教師在教學上的實踐探索。 三、從社會角度，提高教師心理健康的水平。 1、營造“尊師重教”的氛圍。 2、加快教育體制改革，為教師的迅速成長創(chuàng)設良好的工作平臺。 3、要把教師的心理健康教育在社會上進行專業(yè)化的預防和矯治。 總之，只要學校、社會、教師本身都能充分認識到教師心理健康問題的重要內(nèi)涵，共同勾勒出和諧、積極健康的工作環(huán)境，建立良好的人際關系，樹立良好的校風、學風、教風，提高教師 的自身修善，從而：正確地認識自我 →積極地悅納自我→有效地控制自我→不斷地完善自我→勇敢地超越自我。正如市教育學 院綜合部副主任蔡雅清教授所贈的那句話：對我們每一個人來說：“健康是1，事業(yè)、金錢、地位、成就、家庭等是1后面的0，如果1后面的0越多，我們就越富有；但如果沒有了健康這個1，后面再多的0也沒有意義，所以，請全體教師們，關注自已的健康吧！擁

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