【兒童保健】鈣鐵鋅寶寶每天應(yīng)補(bǔ)充多少量？
襄城縣婦幼保健院
<div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">鈣Calcium</font></b></div><br><b>《中國居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量（2013版）》建議：<br>6個(gè)月以下的嬰兒每天應(yīng)攝入200毫克鈣，<br>6－12個(gè)月的孩子應(yīng)攝入250毫克，<br>1－4歲應(yīng)攝入600毫克，<br>4－7歲應(yīng)攝入800毫克。</b><div><b><br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寶貝缺鈣的表現(xiàn)</font></div></b>鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一?？焖俪砷L(zhǎng)中的嬰幼兒長(zhǎng)期攝食鈣過低并伴有維生素D缺乏，日曬少，可引發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、骨骼畸形、牙齒發(fā)育不良。<br><br>不要輕易將枕禿與缺鈣掛鉤，雖然兩者并非沒有關(guān)系。平日我們擔(dān)心孩子缺鈣，其實(shí)就是擔(dān)心孩子患上佝僂病。很多人都認(rèn)為缺鈣可以引起嬰兒患上佝僂病，然而佝僂病的真正原因是嬰兒體內(nèi)缺少維生素D。嬰兒體內(nèi)缺少維生素D會(huì)影響嬰兒對(duì)鈣的吸收以及鈣在骨骼中的沉積，從而影響骨骼發(fā)育。<br><b><font color="#ed2308"><br></font></b><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">補(bǔ)鈣的食品有哪些？</font></b></div>1、奶和奶制品：奶和奶制品不僅含鈣量多，而且吸收率高。奶類還含有寶貝生長(zhǎng)所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素等，補(bǔ)鈣效果特別好。<br>2、含鈣量高的食品：蝦皮的含鈣量非常高，其次蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品、魚頭豆腐湯也是補(bǔ)鈣的良好食品。<br><br><br><h5>補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D（特別是缺乏日照的寶寶和通過飲食攝入不足時(shí)）。從出生后數(shù)日開始，維生素D的預(yù)防量標(biāo)準(zhǔn)為400IU/d（IU/d為國際單位）。<br>補(bǔ)鈣和長(zhǎng)高：補(bǔ)鈣并不能讓孩子長(zhǎng)高，是生長(zhǎng)發(fā)育快的孩子和年齡階段更需要注意補(bǔ)鈣，以跟上寶貝生長(zhǎng)發(fā)育的節(jié)奏。<br>大骨頭湯含鈣量并不高，這是民間的誤傳。</h5><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">補(bǔ)鈣的常見問題？</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><b>1、為什么孩子都1歲了，還沒有出牙，難道不是缺鈣嗎？</b><br>答：有的孩子出牙特別早，有的孩子1歲半可能才出第一顆牙。一般認(rèn)為在4-6個(gè)月到1歲半之間出牙都是正常的。出牙晚跟缺鈣關(guān)聯(lián)度不大，更多的是和基因、遺傳有關(guān)。<br><b>2、囟門閉合晚，和缺鈣有關(guān)嗎？</b><br>答：沒有、沒有、真的沒有必然的聯(lián)系。<br><b>3、寶寶總是一驚一驚的，他會(huì)是缺鈣嗎？</b><br>答：三個(gè)月以內(nèi)的寶寶有這樣的情況屬于正常的驚跳反應(yīng)，爸媽們抱一抱、裹一裹就好了，不是缺鈣。<br><b>4、一歲多的寶寶睡覺時(shí)總是一動(dòng)一動(dòng)、念念叨叨的。是缺鈣嗎？</b><br>答：只是說明小寶寶還沒玩夠呢，他在是做夢(mèng)呢。爸媽們可以白天加大他的運(yùn)動(dòng)量。<br><b>5、寶寶晚上總是睡得不踏實(shí)，是缺鈣嗎？</b><br>答：睡得不踏實(shí)更多的是睡眠的系統(tǒng)問題，可能跟孩子本身的氣質(zhì)、周圍的環(huán)境都有關(guān)系。<br>比如我們認(rèn)為不熱，孩子比較敏感，他認(rèn)為熱了、悶了，所以睡不好。另外孩子要長(zhǎng)牙、經(jīng)歷翻身、爬什么的大運(yùn)動(dòng)時(shí)期，也會(huì)一定程度上影響睡眠。<br><b>6、孩子長(zhǎng)得個(gè)子小，是不是缺鈣？</b><br>答：2歲以后，遺傳的控制力就顯得越來越強(qiáng)勢(shì)，寶寶的個(gè)子高矮不一定是缺鈣。<br><b>7、寶寶有肋緣外翻，是不是缺鈣？</b><br>答：爸媽們要記得兩點(diǎn)，在看寶寶是否肋緣外翻時(shí)，首先一定要讓孩子平躺。其次一定需要摸一摸，從上往下，沿著肋緣摸，沒有明顯的棱角或者只是一側(cè)肋緣高和缺鈣都沒有關(guān)系。<br>當(dāng)然也有孩子確實(shí)是有一些“佝僂病”，比如驚跳反射特別厲害、和環(huán)境沒有關(guān)系的出汗、長(zhǎng)得很慢，那就需要去進(jìn)行治療了。<br><b>8、寶寶睡覺頭出汗，是不是缺鈣？</b><br>答：寶寶由于新陳代謝旺盛，活動(dòng)量大，所以汗量特別多，再加上對(duì)體溫的調(diào)節(jié)能力較差，如果睡前剛喝完奶或者吃過東西，入睡后身體會(huì)大量產(chǎn)熱，只能利用皮膚來進(jìn)行散熱。所以睡覺頭出汗跟缺鈣沒有關(guān)系。<br><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">鐵Iron</font></b></div><br><b>《中國居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量（2013版）》建議：<br>6個(gè)月以下的嬰兒每天應(yīng)攝入0.3毫克鐵，<br>6－12個(gè)月的孩子應(yīng)攝入10毫克，<br>1－4歲應(yīng)攝入9毫克，<br>4－7歲應(yīng)攝入10毫克。</b></div><div><b><br><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">寶貝缺鐵的一般表現(xiàn)</font></div></b>孩子缺鐵可致缺鐵性貧血，3歲內(nèi)的小兒最常見。<br>大多出現(xiàn)在3、4個(gè)月以后，這是因?yàn)樘?chǔ)鐵用完，母奶含鐵少。<br>缺鐵會(huì)損害兒童智力發(fā)育，使嬰幼兒易激動(dòng)、淡漠，對(duì)周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童、青少年注意力、學(xué)習(xí)能力、記憶力異常。<br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">補(bǔ)鐵方法</font></b></div>1、吃富含鐵元素的食物：即動(dòng)物性食品，例如，動(dòng)物血、肝臟、瘦肉<br>2、富含維生素C的食物：獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬。維生素C能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F。<br>3、吃強(qiáng)化食物：在奶粉、米粉、豆?jié){中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強(qiáng)化食物中食物標(biāo)簽上都有特別注明（區(qū)分適合年齡段進(jìn)行選擇）。</div><div><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">如果已經(jīng)診斷出缺鐵性貧血怎么辦？</font></b></div>對(duì)于輕度貧血的寶貝采用科學(xué)合理的食補(bǔ)基本能得以糾正，服食補(bǔ)鐵制劑僅針對(duì)那些貧血較重的寶貝，即在食療以外還須加服亞鐵類藥物并及時(shí)補(bǔ)充維生素C。<br>鐵劑的補(bǔ)充要根據(jù)寶貝的體重、貧血情況和生長(zhǎng)速率來綜合判斷，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。<br><br><br><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">鐵鍋補(bǔ)鐵嗎？</font></b></div>在中國傳統(tǒng)膳食烹飪中，使用最多的炊具是鐵鍋、鐵鏟。<br>有報(bào)道稱 ，使用鐵鍋烹飪，可增加鐵的攝入量。<br>對(duì)此，在營(yíng)養(yǎng)界，標(biāo)準(zhǔn)的說法是用鐵鍋烹飪 食物可能增加飲食中鐵的含量，這只是可能，并非一定。之所以強(qiáng)調(diào)這個(gè)，是因?yàn)殇X有害。<br><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">鋅Zinc</font></b></div><br><b>《中國居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量（2013版）》建議：<br>6個(gè)月以下的嬰兒每天應(yīng)攝入2毫克鋅，<br>6－12個(gè)月的孩子應(yīng)攝入3.5毫克，<br>1－4歲應(yīng)攝入4毫克，<br>4－7歲應(yīng)攝入5.5毫克。</b><br>實(shí)際調(diào)查表明，我國大多數(shù)嬰兒每天鋅的攝入量只有上述推薦量的60%左右。因此調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，提高動(dòng)物性食物的比例，從而改善孩子的鋅營(yíng)養(yǎng)狀況，應(yīng)該引起爸爸媽媽的重視。</div><div><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">寶貝缺鋅的表現(xiàn)</font></b></div><b><font color="#ed2308">厭食、生長(zhǎng)發(fā)育慢表現(xiàn)：</font></b>食欲降低是嬰幼兒缺鋅的早期表現(xiàn)之一。<br>缺鋅的孩子味覺減退，對(duì)酸、甜、苦、咸分辨不清；<br>生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，身材矮小，體重不增；<br>抵抗力差，反復(fù)感冒或腹瀉；<br>易患復(fù)發(fā)性口腔潰瘍或地圖舌；<br>缺鋅還會(huì)損害孩子的味蕾功能，出現(xiàn)厭食。</div><div><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">如何測(cè)定是否缺鋅</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>發(fā)鋅并不能準(zhǔn)確地反映人體的鋅營(yíng)養(yǎng)。<br>因?yàn)槿变\會(huì)妨礙蛋白質(zhì)的合成，因此缺鋅的孩子頭發(fā)成長(zhǎng)速度減慢，結(jié)果每克頭發(fā)里面所含的鋅量并不少；<br>補(bǔ)充鋅劑以后，頭發(fā)生長(zhǎng)速度加快，因此發(fā)鋅反而比補(bǔ)鋅以前降低。<br>另外，頭發(fā)容易受汗腺、皮脂腺分泌物、灰塵、洗發(fā)水等的污染。<br>相比之下，測(cè)定血清（或血漿）鋅濃度，結(jié)果準(zhǔn)確、可靠得多。<br>缺鋅的寶貝，血清鋅往往在11.47umol/L以下。</div><div><br><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">補(bǔ)鋅食物</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div>鋅每天只需10毫克，但因體內(nèi)無法大量貯藏，故需經(jīng)常由食物供給。<br>日常膳食是鋅的主要來源：<br>1、海產(chǎn)品：含鋅最豐富，如魚蝦、牡蠣、海帶等。<br>2、動(dòng)物肝臟：雞肝、鴨肝、豬肝中含鋅較多。推薦孩子一周吃2－3次的動(dòng)物肝臟。<br>3、瘦肉：動(dòng)物性食物分解后產(chǎn)生的氨基酸可幫助鋅的吸收，其吸收率常在40%以上。<br>4、面食：饅頭、面條、面包比吃米粉更有利于鋅的吸收。<br>5、蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、蘿卜、茄子、橙子、檸檬、核桃、花生、玉米、菜花、西蘭花、菠菜、黑木耳等植物性食物含鋅。</div> 相關(guān)知識(shí)
兒童補(bǔ)鈣鐵鋅dha？一歲的寶寶需要補(bǔ)充鈣鐵鋅，魚肝油和...
寶寶鈣鐵鋅的補(bǔ)充
寶寶的鈣、鐵、鋅應(yīng)該怎么補(bǔ)?
兒童鈣鐵鋅怎么補(bǔ)
給寶寶補(bǔ)充鈣鐵鋅有哪些食物
怎樣補(bǔ)充鈣鐵鋅
補(bǔ)充鈣鐵鋅硒的
鈣鐵鋅同補(bǔ)？鈣鐵鋅劑怎么補(bǔ)？
兒童鈣鐵鋅怎么補(bǔ)充
孕婦補(bǔ)充鈣鐵鋅
網(wǎng)址: 【兒童保健】鈣鐵鋅寶寶每天應(yīng)補(bǔ)充多少量？ http://www.u1s5d6.cn/newsview245329.html
