鈣鐵鋅的作用與功效是什么，日常該如何補(bǔ)充

礦物質(zhì)元素是人體所需七大營(yíng)養(yǎng)素的其中之一，它們是構(gòu)成人體組織，維持生理功能的重要物質(zhì)。而鈣鐵鋅就是人體必需的三大礦物質(zhì)元素，它們對(duì)于處在成長(zhǎng)期的孩子來說，起到至關(guān)重要的作用。那么，鈣鐵鋅的作用與功效是什么呢，日常又該如何補(bǔ)充呢？

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鈣鐵鋅的作用與功效

1、鈣的作用與功效

鈣是構(gòu)成人體骨骼的重要元素，它為孩子的身高發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。每個(gè)階段的骨骼發(fā)育都會(huì)影響到下一階段的骨骼生長(zhǎng)。因此，充足的鈣是保證孩子骨骼發(fā)育和身高增長(zhǎng)的重要條件。此外，鈣也是牙齒的重要組成成分，如果缺鈣不僅影響身高和體重，牙齒也會(huì)長(zhǎng)得不整齊，或是變得容易松動(dòng)脫落。

2、鐵的作用與功效

鐵是人體必需微量元素中含量最多的一種，它是合成人體血紅蛋白必不可少的元素。而血紅蛋白主要負(fù)責(zé)為各組織器官運(yùn)輸氧氣和營(yíng)養(yǎng)，如果孩子缺鐵，體內(nèi)得不到充足的氧氣供應(yīng)，就容易造成氣血不足的問題，主要表現(xiàn)為煩躁不安、易怒、精神萎靡等情況。

3、鋅的作用與功效

鋅元素有很多作用，它可以維持人的正常食欲和生長(zhǎng)發(fā)育，還能增強(qiáng)人體免疫力。它是兒童成長(zhǎng)發(fā)育必要的微量元素，與人體體格、大腦發(fā)育有密切的關(guān)系。當(dāng)孩子缺鋅時(shí)，最常見的現(xiàn)象就是挑食厭食，吃什么都不香。除此之外，缺鋅會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)育放緩，從而影響孩子的智力發(fā)展。

如何補(bǔ)充鈣鐵鋅

1、膳食補(bǔ)充

補(bǔ)充鈣鐵鋅首先選擇膳食補(bǔ)充，就是多給孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅含量高的食物。想要補(bǔ)充，可以多喝牛奶，多奶制品、豆制品、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物。想要補(bǔ)鐵，則可以多吃動(dòng)物肝臟、牛肉、瘦肉、魚類、蛋類等含量高的食物。而鋅主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物性食物當(dāng)中，比如貝類、牛肉、瘦肉、魚類、雞心等，想要補(bǔ)鋅，可以多吃這類食物。

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2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

如果媽媽們平時(shí)確實(shí)無法確保飲食均衡，而且孩子也經(jīng)常挑食不愛吃飯，這時(shí)媽媽們就可以嘗試給孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅營(yíng)養(yǎng)劑。這類營(yíng)養(yǎng)劑可以同時(shí)補(bǔ)充三種礦物質(zhì)元素，而且含量一般經(jīng)過科學(xué)配比，可以為孩子進(jìn)行合理補(bǔ)充，以彌補(bǔ)膳食中的不足。媽媽們選擇這類營(yíng)養(yǎng)劑時(shí)，盡量選擇液體型劑的，因?yàn)橐后w型的更容易吞咽，不存在卡喉風(fēng)險(xiǎn)，適合大部分的孩子。

像自然唯他鈣鐵鋅口服液就是不錯(cuò)的選擇，它的鈣源就選用有機(jī)檸檬酸鈣是微粉原料，，口感非常細(xì)膩，沒有砂礫感，易于溶解好消化，不會(huì)刺激孩子的腸道。

相信大家看完今天的分享，對(duì)鈣鐵鋅的作用與功效有了更多的了解，日常補(bǔ)充首先可以選擇膳食補(bǔ)充，如果無法做到均衡飲食，或者孩子經(jīng)常挑食厭食，不妨試試兒童鈣鐵鋅口服液幫助補(bǔ)充膳食中的不足，像自然唯他鈣鐵鋅口服液就是不錯(cuò)的選擇。