鈣鐵鋅作為人體必不可少的礦物質(zhì)元素，但對(duì)于處在長(zhǎng)身體階段的孩子來(lái)說(shuō)，它們是較為容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。如果孩子缺乏這三種元素，容易對(duì)身體造成多方面的影響。那么，到底鈣鐵鋅的作用與功效是什么，孩子缺乏又會(huì)怎樣，日常補(bǔ)充又該注意什么呢？

鈣鐵鋅的作用與功效

1、關(guān)于鈣

鈣是人體含量最豐富的礦物質(zhì)，有99%的鈣質(zhì)集中在骨骼中。鈣是構(gòu)成骨骼的重要組成成分，使其能夠正常發(fā)育生長(zhǎng)，維持骨骼健康。對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子來(lái)說(shuō)，對(duì)鈣的需求量也比較多。如果在此期間，鈣攝入量長(zhǎng)期不足，就容易出現(xiàn)骨骼發(fā)育緩慢，新形成的骨骼結(jié)構(gòu)會(huì)出現(xiàn)異常，如果同時(shí)還缺乏維生素D，就容易出現(xiàn)O型腿、X型腿的情況。

2、關(guān)于鐵

鐵是人體含量最多的微量元素，它是合成人體血紅蛋白的重要原料，同時(shí)它也有助于紅細(xì)胞的形成。如果孩子缺鐵，血紅蛋白和紅細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)減少，體內(nèi)的運(yùn)氧能力就會(huì)受到影響，就容易導(dǎo)致氣血不足。當(dāng)皮膚細(xì)胞缺乏氧氣供應(yīng)就會(huì)失去光澤，孩子的臉就會(huì)變得無(wú)血色。當(dāng)肌肉細(xì)胞缺氧時(shí)，孩子就容易出現(xiàn)疲勞乏力的情況。當(dāng)大腦缺氧時(shí)，孩子上課就容易犯困，精神不振，注意力不集中。

3、關(guān)于鋅

鋅是人體細(xì)胞內(nèi)含量最豐富的微量元素，在細(xì)胞內(nèi)，有30～40%的鋅存在于細(xì)胞核，50%存在于細(xì)胞漿和細(xì)胞器中，其余的在細(xì)胞膜上[1]。鋅廣泛參與核酸和蛋白質(zhì)的代謝，能夠促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)、分裂和分化。如果孩子體內(nèi)缺鋅，不管是身體發(fā)育還是大腦發(fā)育都受影響，容易出現(xiàn)發(fā)育不良，身材矮小瘦弱，學(xué)習(xí)認(rèn)知能力差的情況。

沒想到鈣鐵鋅的作用與功效對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是如此重要，那么家長(zhǎng)日常該如何給孩子補(bǔ)充呢？補(bǔ)充時(shí)該注意什么呢？

如何為孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅

1、如何補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣需要多吃奶類食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、奶皮等。除此之外，像大豆、豆腐、豆干、菠菜、芥藍(lán)、薺菜、小白菜等都含有較多的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多補(bǔ)充。補(bǔ)鈣時(shí)，可以搭配補(bǔ)充維生素D，可以幫助促進(jìn)鈣的吸收。此外，補(bǔ)鈣需要避免攝入過(guò)多鹽分，因?yàn)閿z入過(guò)多鹽分會(huì)導(dǎo)致加速鈣的流失，所以日常盡量少給孩子吃高鹽食物。

2、如何補(bǔ)鐵

補(bǔ)鐵主要多補(bǔ)充動(dòng)物性食物，動(dòng)物性食物不僅含有豐富的鐵元素，而且吸收率也比較高。日?？梢远嘌a(bǔ)充豬肝、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉等食物。補(bǔ)鐵時(shí)可以搭配補(bǔ)充維生素C，幫助促進(jìn)鐵的吸收。

3、如何補(bǔ)鋅

補(bǔ)鋅主要多補(bǔ)充魚蝦貝類，例如生蠔、牡蠣、魷魚、海魚、蝦等，除此之外，像核桃、南瓜子、葵瓜子等堅(jiān)果也含有較豐富的鋅，平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充。補(bǔ)鋅需要避免攝入過(guò)多脂肪，過(guò)多脂肪會(huì)影響鋅的吸收利用。

如果孩子日常有挑食厭食的情況，家長(zhǎng)除了要及時(shí)引導(dǎo)孩子外，還可以通過(guò)鈣鐵鋅補(bǔ)充劑幫助孩子補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。像自然唯他鈣鐵鋅口服就是不錯(cuò)的選擇，它是專為兒童研制的一款營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。它不僅在原料的選擇上，還是在成分的添加上都從孩子的健康角度去考量。像它選擇的有機(jī)檸檬酸鈣是微粉級(jí)鈣源，口感非常細(xì)膩，作用溫和，不會(huì)刺激孩子?jì)赡勰c胃。另外，很多媽媽都非常產(chǎn)品是否添加了很多添加劑，這款產(chǎn)品為了孩子的健康著想，不添加白砂糖、果糖這類容易引起蛀牙的成分，同時(shí)也沒有添加乳糖、麥麩等致敏物質(zhì)，讓媽媽選擇更放心。

鈣鐵鋅的作用與功效對(duì)孩子的影響不容小覷，家長(zhǎng)日常不僅要多關(guān)注育兒知識(shí)外，也需要多根據(jù)孩子的實(shí)際情況補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。如果想要科學(xué)有效地補(bǔ)充鈣鐵鋅，首先需要注意飲食均衡，注意以上的補(bǔ)充要點(diǎn)。如果孩子經(jīng)常挑食，不妨試試自然唯他鈣鐵鋅口服吧。

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