減脂冷知識在這兩個小時吃巧克力不會胖
我一定要把這個有意思的實驗論文分享給各位姐妹！吃巧克力是真的可以減肥，關(guān)鍵要在早上醒來一個小時內(nèi)或者晚上睡前一個小時內(nèi)吃。
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這個實驗讓19位女性每天多吃100g牛奶巧克力（是市面上那種很甜的巧克力），也就是每天額外攝入了547kcal的熱量，按常理來說兩周后就多攝入了 7588千卡，應(yīng)該會增加超過2磅（1千克左右）。但是結(jié)果表明，體重不但沒有增加，早上吃巧克力的被試腰圍還平均下降了1.7%
其實有不少實驗都證明了巧克力對于減脂的益處，比如在小鼠脂肪組織和小鼠細胞中進行的實驗研究表明，可可通過減少脂質(zhì)酶表達來減少脂肪細胞中的脂肪積累，同時增加脂解酶表達。
圖上我列出的這篇文獻讓我覺得有意思的是，它不僅圈定了吃巧克力的時間?，而且做實驗采用的還是高糖的牛奶巧克力而不是黑巧。但是考慮到白砂糖對于皮膚和衰老的損害，還是不建議大家攝入過多含糖巧克力哈。
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?分享一下我有段時間很喜歡的早餐搭配：
把幾塊100%純黑巧克力（苦得要命的那種）用少量熱水融化，加入低聚果糖（對腸道菌群友好的一種益生元，還能提供甜味），就是現(xiàn)成的巧克力醬啦~不管加燕麥還是抹在面包上都賊香！

2023-10-30 16:09

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