想要瘦身減肥的朋友，對于吃巧克力這件事都抱有疑慮：好不容易瘦身有所成效，如果偶爾放縱一下吃點巧克力，會不會立馬就讓努力化為烏有？

別擔(dān)心，事實并非如此。相反，黑巧克力不僅不會讓你發(fā)胖，吃對了甚至能助你減肥。

熱量沒想象中那么高 雖然巧克力確實屬于高熱量食品，但黑巧克力的熱量并不算太高。每100克只有約600大卡，比普通巧克力還要低。

而且黑巧克力有很足的飽腹感，吃少量即可滿足味蕾。只要控制好分量，適量食用不會增肥。

咖啡因助燃脂

黑巧克力中富含咖啡因和兒茶素等活性成分，可刺激交感神經(jīng)亢奮，提高新陳代謝，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到消耗熱量的作用。

纖維質(zhì)充足

黑巧克力還含有大量膳食纖維，能增加飽腹感，抑制食欲，從而減少食量，避免卡路里攝入過剩。

抗氧化作用佳

除了上述減肥利器外，黑巧克力還蘊含大量的抗氧化物質(zhì)，能幫助調(diào)節(jié)胰島素分泌、降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病等，對健康很有好處。

結(jié)論：

適量食用黑巧克力（每天不超過 20 克）不會導(dǎo)致發(fā)胖，甚至可能有助于減肥。然而，大量食用黑巧克力可能會增加體重。因此，在食用黑巧克力時，應(yīng)注意控制分量，并結(jié)合健康的飲食和適量的運動。

建議：

1.選擇可可含量 70% 以上的黑巧克力。

2.每天食用黑巧克力不超過 20 克。

3.搭配水果、堅果等健康零食食用。

4.堅持規(guī)律運動，以控制體重。

推薦：可可脂純黑巧克力

這款黑巧克力口感濃郁，甜度可自由選擇，可可香味濃郁，是品味美味與健康的完美選擇。

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