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各種養(yǎng)生飲食和養(yǎng)生美食制作方法

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瘦到80斤｜腿真的變細了??！
Hi～我是飽飽
瘦了14斤的梨形身材！
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身高：162cm
原始體重：48kg
今日體重：40.45kg
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飲食方面
早餐：燕麥焦糖瑪奇朵（只加了一泵糖漿！
午餐：曲優(yōu)優(yōu)紫米山藥奶昔?蘋果?全麥面包?雞蛋（紫米山藥奶昔超好喝，稠稠的質(zhì)地，加了溫水沖泡有種喝粥的感覺，喝了胃暖暖的，飽腹感強，還不用煮??！很適合在宿舍代餐～）
晚餐：面條?肉丸?煎蛋
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?♀?運動方面
踩單車30分鐘
跳繩2000個
腿部按摩
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?為什么運動了腿還這么粗？
如果運動后沒有及時按摩腿部的話，腿部會血液不循環(huán)，導致腫脹和肌肉緊繃，所以一般做完運動，我會及時用泡沫軸這些按摩腿部，讓血液循壞，腿部做到放松，把肌肉疏通開，也會讓腿看起來比較纖細！
?不要跑步啦！
梨形身材如果上半身沒有特別胖的話，不要再嘗試跑步運動了，容易腿粗變成肌肉腿，雖然看到很多帖子說肌肉哪有那么容易有，可是真的實踐過了，跑步一點也不細腿！還是多做點局部的緊致運動和按摩來的最靠譜！
希望我和我一樣梨形身材的姐妹可以少走點彎路～
健康減脂

2023-12-07 09:14

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