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各種養(yǎng)生飲食和養(yǎng)生美食制作方法

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瘦到80斤｜腿真的變細(xì)了??！
Hi～我是飽飽
瘦了14斤的梨形身材！
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身高：162cm
原始體重：48kg
今日體重：40.45kg
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飲食方面
早餐：燕麥焦糖瑪奇朵（只加了一泵糖漿！
午餐：曲優(yōu)優(yōu)紫米山藥奶昔?蘋果?全麥面包?雞蛋（紫米山藥奶昔超好喝，稠稠的質(zhì)地，加了溫水沖泡有種喝粥的感覺(jué)，喝了胃暖暖的，飽腹感強(qiáng)，還不用煮??！很適合在宿舍代餐～）
晚餐：面條?肉丸?煎蛋
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?♀?運(yùn)動(dòng)方面
踩單車30分鐘
跳繩2000個(gè)
腿部按摩
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?為什么運(yùn)動(dòng)了腿還這么粗？
如果運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)按摩腿部的話，腿部會(huì)血液不循環(huán)，導(dǎo)致腫脹和肌肉緊繃，所以一般做完運(yùn)動(dòng)，我會(huì)及時(shí)用泡沫軸這些按摩腿部，讓血液循壞，腿部做到放松，把肌肉疏通開(kāi)，也會(huì)讓腿看起來(lái)比較纖細(xì)！
?不要跑步啦！
梨形身材如果上半身沒(méi)有特別胖的話，不要再嘗試跑步運(yùn)動(dòng)了，容易腿粗變成肌肉腿，雖然看到很多帖子說(shuō)肌肉哪有那么容易有，可是真的實(shí)踐過(guò)了，跑步一點(diǎn)也不細(xì)腿！還是多做點(diǎn)局部的緊致運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)的最靠譜！
希望我和我一樣梨形身材的姐妹可以少走點(diǎn)彎路～
健康減脂

2023-12-07 09:14

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