春天來了，屬于仙女們的季節(jié)馬上就要來啦！去你大厚襖子加絨棉褲高筒雪地靴的冬天，立馬露腿露腰露鎖骨露羞羞……站在鏡子前一脫，*&…#@）~一冬天的油膩全部厚實的貼在身體的每一個部位，漫長的冬季真是一把豬飼料！

然而~就在你哭的昏天暗地的時候，你發(fā)現(xiàn)了身邊那群心機婊同事，脫下外套后竟然個個都是分分鐘上維秘的身材……

但是說到底哈，這個3月不減肥真的是一年徒傷悲啊。所以啊，精致的豬豬女孩，簡稱豬精女孩實在是不登大雅之堂，大家還是要邁開腿管住嘴，趁夏天還沒完全到來的時候，趕緊減減肥吧，去一去冬天的油膩。

可是減肥需要多么大的毅力啊！

跑破鐵鞋估計也只能瘦2斤吧！

HEY！福利來啦~

小編今天就教給大家一項

可以 事半功倍 的減肥法寶！

大家跑完步、健完身，是不是都超級口渴，尤其是減肥初期啊，看著不遠處的可樂果汁，只恨沒帶剁手刀??！當(dāng)然啦，還有很多女生，會喝涼白開，或者礦泉水，沒有卡路里，也沒有熱量。

但其實國外的健身達人，在健完身后都會喝這三種飲料，不僅有滋有味，還可以加速脂肪的燃燒，增加肌肉的生成。超級棒！

第一就是牛奶啦！

其實早在美國的營養(yǎng)學(xué)雜志Journal of nutrition中，就有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人們在運動后喝一些牛奶，或者奶制品，可以很有效的增肌減脂。當(dāng)然，這里最好是選擇一些脫脂的牛奶，可以起到比半脂牛奶要更好的效果。

第二就是冰酸奶啦！

同樣也是在這個美國的營養(yǎng)學(xué)雜志中有所提及。冰酸奶除了里面的蛋白質(zhì)可以增肌減脂以外，還可以增加飽腹感。大家哼哧哼哧的跑了一個多小時的步，把吃的飯都消耗完了，肚子都有了饑餓的感覺，正要準備去大吃一頓了。突然把大餐換成冰酸奶。

冰冷的東西具有飽腹感，再加上這個粘稠的酸奶，吃兩口立馬就有飽腹感了！當(dāng)然，老外的體質(zhì)和中國人不一樣，所以很多這個腸胃功能不好的朋友，還是慎選這個冰酸奶了。

第三就是綠茶啦！

瑞士的一項調(diào)查報告顯示，綠茶里面的可卡因和兒茶酚都對加速燃脂有著特別大的幫助，而且口感比白開水要有味道的多，于是就成了很多健身達人運動完后的最愛。有很多instagram上的健身達人，分享運動完后的照片里都會有提及喝綠茶對燃脂很有幫助。所以跟著健身達人們來喝茶燃脂吧~

看完之后是不是發(fā)現(xiàn)整個人都要飛起來了。

難怪老外都能上維秘，原來是有秘方啊~

好啦，今天的內(nèi)容就分享到這里啦。

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讓我們一起瘦美起來吧~

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