哪種茶葉減肥效果最好

肥胖的人真的是越來越多了，這和我們平時的生活，飲食習慣都有很大的關(guān)系，生活條件也是越來越好了，很多的人在平時也不重視鍛煉了，身體的狀態(tài)也不管了，特別是結(jié)婚有很的人，就會很容易發(fā)胖，想減肥但是又感覺很困難，減肥茶其實很受歡迎的，那么哪種茶減肥效果好。

目錄哪種茶減肥效果好正確的減肥理念:健康減肥九個簡單減肥方法輕松瘦 7個動作坐著也能瘦減肥茶減肥需認知的注意事項

1哪種茶減肥效果好

　　哪種減肥茶效果好?茶葉減肥原理

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　哪種減肥茶效果好?五大減肥茶葉

　　1、黑茶：

　　可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　2、吉姆奈瑪茶：

　　有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶：

　　古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。

　　首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。

　　其次，一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。

　　第三，最好是在空腹時飲用。

　　荷葉茶的好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　4、烏龍茶：

　　可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

　　5、杜仲茶：

　　可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

2正確的減肥理念:健康減肥

　　減肥風潮發(fā)展到今天，已經(jīng)不是年輕女性的專利了。我朋友的一位堂叔，已經(jīng)七十多歲了，去做拔火罐減肥，兩個月減了三十多斤，正在全家人為此歡欣鼓舞的時候，老人家住進醫(yī)院了。原來，拔火罐不僅拔去了身上的脂肪，還拔走了不少元氣，一個七十多歲的老人，元氣一泄，各種毛病自然就找上門來了。

　　事實上，很多人減肥不是為了健康，而是為了漂亮。事實上，正確的減肥理念應該是以健康為標準的。我們減肥前最好先經(jīng)過專業(yè)人員的評估，確定肥胖原因，再有針對性地進行調(diào)理。

　　中 醫(yī)認為，造成肥胖的最大問題是“肝郁”和“脾虛”。肝郁造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將 這兩位干將的積極性調(diào)動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證血氣的暢，血氣通暢來源于充足的營養(yǎng)，如果節(jié)食減肥， 必然會由于營養(yǎng)不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。

3九個簡單減肥方法輕松瘦

　　1、盡量多走路，少搭電梯

　　如果自己上班的地方住在高樓，可以每天少乘坐一點電梯，多爬爬樓梯，上洗手間可以盡量跑遠一點的洗手間，在緊張的工作中活動一下自己的手腳，減壓也是瘦身的好方法。

　　2、早餐一定要吃好，可以吃少，但絕對要吃

　　不吃早餐造成的結(jié)果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，這比定時吃正餐所帶來的卡路里要高N倍。

　　3、喝一杯400ml的水或者湯

　　中午吃飯前感覺到了餓意的時候先喝一杯400ml的水或者湯，過2分鐘后，再開始動筷。盡管根據(jù)平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應并通知你已經(jīng)飽了，而不是讓你吃不夠。

　　4、選擇減肥食品

　　也就是說，可以選擇網(wǎng)上公布的一些具有減肥的食物，可以將自己的飲食習慣該下，選擇減肥食品為晚餐，如果實在受不了，那就選擇少吃多餐減肥方吧!

　　5、下班回家走一段

　　下班時間其實是人運動瘦身減肥的最佳時間。能在那段時間站一站，走一走動，比你大中午跑一圈還管用。

　　6、晚餐喝湯

　　晚上晚餐也跟午飯一樣，先喝一碗湯吧。然后還是根據(jù)你平時的飲食習慣吃飯，不要吃太飽了。

　　7、遠離零食

　　零食讓你不由自主地吃了太多無法計算的卡路里。最佳辦法當然就是少去超市，超市的誘惑實在太大了。能不去的就不去。

　　8、學會喝水

　　喝水對減肥具有促進作用，很多人都怕喝水會變胖，只要找到正確的喝水方法，也能夠有效的避免身體水腫的現(xiàn)象。水腫型的肥胖，首選就是要忌鹽，鹽分過多會導致水分被鎖在體內(nèi)，還有就是睡覺前不要喝水。

　　早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐后喝水也能幫助消化。但是我們這里說的水就是白開水，而不是飲料，經(jīng)常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

　　9、補充維生素

　　維生素能夠維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

4 7個動作坐著也能瘦

　　夾張紙

　　隱蔽性：★★★★★

　　做法：準備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點力，大概堅持3-5分鐘即可。

　　優(yōu)點：用最簡單的辦法有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　抬抬膝

　　隱蔽性：★★★★

　　做法：椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。

　　優(yōu)點：不需要準備，隨時可以開始。

　　蹭蹭腿

　　隱蔽性：★★★

　　做法：抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，并用力上下推按摩著腿肚，直到腿酸為至，然后再換另一邊。

　　優(yōu)點：兼顧小腿和大腿。

　　揉揉肚

　　隱蔽性：★★★

　　做法：用一只手以肚臍為中心點，順時針方向以指腹用力按摩小腹。

　　優(yōu)點：減肚子的同時，順便防便秘，一舉兩得。~

　　伸懶腰

　　隱蔽性：★★

　　做法：兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10~15秒，重復2~3次。

　　優(yōu)點：伸懶腰的時候順便做，做的時候可以假裝在伸懶腰。

　　舉舉手

　　隱蔽性：★

　　做法：用一只手手握約600ml的水瓶，反復上舉到底后放下。

　　優(yōu)點：消去你的拜拜肉，被發(fā)現(xiàn)的時候可以假裝在喝水。

　　拉拉肩

　　隱蔽性：★

　　做法：背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過后腦與抬起的左手相握，頭部稍向后靠，保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運動。

　　優(yōu)點：同時拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀，堅持練習可以修飾肩部線條。

5減肥茶減肥需認知的注意事項

　　一、喝茶要有一定的量

　　如果每次只是喝少量的茶水，那么減肥的效果基本是微乎其微的，茶水中雖然含有分解脂肪的有效成分，但是也需要飲用到一定的量才能讓它們起到作用。所以我們不但應該堅持經(jīng)常的喝茶，而且每次都要喝到一定的量，不能只是幾小口就草草了事。

　　二、減肥效果和茶葉價格沒關(guān)系

　　我們應該知道，不是茶葉的價格越貴，減肥的效果就越好。茶葉中能夠減脂的有效成分是茶多酚、咖啡因、茶黃素等等，這些一般的茶葉中都會具備。而比較貴的茶葉口感確實會更好，只是和減肥的效果聯(lián)系不大。所以我們在選購茶葉的時候無需考慮價格，反而給自己造成某些負擔。

　　三、不要把減肥完全依靠在喝茶上

　　喝茶確實有很好的瘦身功效，但是我們也不可以完全依賴它。即使是每天喝茶，但如果不能搭配營養(yǎng)均衡的飲食以及適量的運動，那么減肥的效果還是不會那么明顯的，甚至會影響到身體健康。所以我們還是要把飲食和運動作為最基本的減肥方式，而喝茶就會大大的增加減肥的效果。

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