減肥達(dá)人：勾陳一
最高體重：226斤
最新體重：164斤
減重成績(jī)：62斤
關(guān)注這個(gè)公眾號(hào)很久了，一直看別人的減肥故事，今天也來(lái)說說自己的。
我是從小就胖，別的孩子生下來(lái)六七斤，我生下來(lái)八斤多。以至于我覺得我這么胖，我媽要占很大一部分責(zé)任。
我體重跟年齡成正比，一年長(zhǎng)10斤，讀到高中就有180斤了。期間斷斷續(xù)續(xù)的減過肥，都是沒堅(jiān)持。
再到后來(lái)開始參加工作，由于飲食加熬夜種種原因，體重飆升到226斤。
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后來(lái)單位組織體檢，我查出有重度脂肪肝。我開始并不重視，后來(lái)家里人不小心知道了，我媽就給我打電話，說了問題的嚴(yán)重性。然后自己上網(wǎng)查了一下，害怕了，毅然決然的辭掉工作，專心減肥。
他
說
我是去年10月24號(hào)辦的健身卡，中間春節(jié)的時(shí)候停了一個(gè)多月，今年三月份開始繼續(xù)鍛煉。
最開始在健身房，什么都不會(huì)，只會(huì)在跑步機(jī)上跑，但是自己又跑不動(dòng)，跑個(gè)幾十米右邊肋骨下面一點(diǎn)就痛。后來(lái)我就直接干脆快走，把速度調(diào)到6以上。
這樣持續(xù)了大概半個(gè)月吧，體重一點(diǎn)沒掉，當(dāng)時(shí)心態(tài)有點(diǎn)崩。
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慢慢的，我能開始跑了，跑幾百米都不累了。
后來(lái)體重開始下降，開始看到了希望，自己就去查閱了很多相關(guān)的知識(shí)，包括飲食啊、運(yùn)動(dòng)啊，各種跟減肥有關(guān)的資料。
這些差不多就是我剛開始的心路歷程。
飲
食
說一下飲食，我對(duì)自己有點(diǎn)狠，直接戒掉主食，只吃青菜。雖然對(duì)身體不好但是也沒覺得身體有什么不適應(yīng)，個(gè)人體質(zhì)不同吧，朋友們還是別學(xué)我。
直到了解了相關(guān)知識(shí)后，知道高gi和低gi的區(qū)別，知道碳水是啥、糖原又是啥、蛋白質(zhì)能干啥以后，開始慢慢搭配自己的飲食。
早餐要么燕麥，要么雞蛋牛奶。
中午主食基本上就是紫薯、土豆、玉米等各種粗糧換著吃。在我減肥的半年間，幾乎沒吃過米飯面條這些。想一想也是可憐啊！
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然后每天固定的菜就是一塊雞胸、兩三個(gè)蛋白、 蔬菜就隨意，吃到飽就好。
晚上的話，最開始減肥的時(shí)候我是不吃晚飯的，每天晚上餓的要死。后來(lái)我開始慢慢的在晚上吃點(diǎn)東西或者喝瓶牛奶。
運(yùn)動(dòng)的話后面再說，這樣差不多堅(jiān)持了三個(gè)月吧，體重下降到200斤。
運(yùn)
動(dòng)
運(yùn)動(dòng)方面，最開始萌新一個(gè)，啥器械也不會(huì)，自己就在網(wǎng)上查，也沒管標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)，反正就是無(wú)氧40分鐘?有氧半小時(shí)。
直到上個(gè)月，我才知道訓(xùn)練要有計(jì)劃，胸、背、肩、腿、手臂，所以你們還是別走彎路??！
文筆不好，也寫不出什么東西了。
現(xiàn)在體重164，瘦了快60斤，身體圍度這些都小了一大圈。
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我覺得健身給我?guī)?lái)的，不止是身體的變化，更多的是精神的自律。
我能在下著大雨的七點(diǎn)，打著傘去健身房，練兩個(gè)小時(shí)再去上班；也能在晚上下班身心疲憊的情況下去運(yùn)動(dòng)；能夠嚴(yán)格的控制自己的飲食。真的感謝這個(gè)自律的自己。
減肥目標(biāo)145斤，還差20斤左右，繼續(xù)加油，給你們沾沾瘦氣！
他
答
Q1：你覺得減肥過程中最困難的是什么？
最困難的不是運(yùn)動(dòng)，而是吃。這半年幾乎天天粗糧雞胸蛋白換著吃，每次想破戒的時(shí)候，就想想自己在健身房累死累活了樣子，也就忍住了。
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Q2：減肥期間有遇到傷病的情況嗎？
大的傷病倒是沒有，不過因?yàn)轵T動(dòng)感單車，我腳掌心向內(nèi)的地方，磨出過很多水泡，基本上沒好過。
Q3：瘦下來(lái)之后最想做的一件事是什么？
瘦下來(lái)最想去吃一頓火鍋，畢竟是個(gè)重慶人，哈哈哈哈哈…
不多說了，
重慶小伙都能忍住不吃火鍋減肥了，
你們還等什么？
———— / 大家正在努力瘦 / ————
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丨蜜桃臀丨蝴蝶骨丨
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