蘋果是最常見的水果之一，因此生活中很多人愛吃蘋果，除此以為蘋果還具有一個讓很多女生都心動的功能就是減肥，下面就來具體了解一下蘋果汁減肥法。

　　蘋果汁可以減肥嗎

　　蘋果汁是可以幫助減肥的，不過光喝蘋果汁減肥效果是有限的，另外蘋果汁的減肥效果不如直接吃蘋果，但是對于不愛吃蘋果的人來說喝蘋果汁減肥也是不錯的方式。

　　吃蘋果是可以減肥的，蘋果的減肥原理如下：第一，蘋果中含有果酸，這種物質(zhì)可以促進人體新陳代謝，從而起到消脂的作用。第二，蘋果中含有較豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進腸道動，從而促進排便，以達到減重的目的。第三，蘋果的熱量是比較低的，而且容易產(chǎn)生飽腹感，所以吃了蘋果之后可以減少其他食物的攝入，以達到減肥的目的。

　　蘋果減肥的原理主要是蘋果中含有豐富的膳食纖維，以及人體需要的多種微量元素，能夠加快腸道的蠕動，可以讓人體內(nèi)脂肪垃圾快速排出體內(nèi)，從而可以起到減肥瘦身的效果，對于想要減肥瘦身的人群，盡量少吃脂肪含量較高的食物，尤其是動物脂肪和油炸類的食物，這些食物中含有的熱量是非常高的。減肥瘦身最好從多方面入手，蘋果可以起到減肥瘦身的作用，平時多吃新鮮的蔬菜水果，盡量少吃脂肪含量高的食物，配合相應的減肥運動，可以擁有苗條的身材，每天堅持爬樓梯或者跑步的運動，能夠加快身體內(nèi)脂肪和氨毒素的代謝，這樣可以擁有苗條性感的身材。

　　蘋果和什么一起榨汁減肥

　　蘋果山藥汁

　　取蘋果150克洗凈去皮，去核，切成小塊，山藥去皮，洗凈，切小塊，入沸水焯燙一下，將山藥，蘋果和酸奶一起放入榨汁機中攪打即可。

　　蘋果百合汁

　　取蘋果300克洗凈，去核，切丁，西芹25克洗凈，切成小段，新鮮百合洗凈，掰開，將所有食材一起放入榨汁機中，鉀適量飲用水攪打成汁后倒入杯中，加適量檸檬汁調(diào)勻即可。

　　蘋果綠茶汁

　　取蘋果300克洗凈，去皮去核，切丁，放入榨汁機中，加入適量飲用水攪打成汁，倒入杯中，加入15克綠茶粉和適量蜂蜜調(diào)味即可。

　　蘋果蘆薈汁

　　取蘋果150克洗凈，去皮，去核，蘆薈20克洗凈，切小塊，將所有食材一同放入榨汁機中，加適量飲用水攪打成汁后倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　蘋果檸檬汁

　　取蘋果150克洗凈，去皮核，切小塊，檸檬去皮，去籽，切小塊，將所有食材放入榨汁機中，加適量飲用水攪打，加適量蜂蜜水調(diào)味即可。

　　蘋果減肥法的原理

　　1、蘋果所含極為豐富的膳食纖維，有助于幫助腸胃促進蠕動，從而求起到改善便秘的效果，進而達到減肥的效果。

　　2、蘋果富含天然的果膠成分，而這種果膠能起到很自然的減少和緩解消化速度，從而增強食用時候的飽腹感，所以吃蘋果能起到飽腹可以減肥的效果。

　　3、養(yǎng)成每天吃蘋果的習慣能提高腎臟和腸胃功能的正常運行，有助于幫助體內(nèi)排出廢氣，利于身體健康。

　　4、蘋果是一種熱量很低的水果，每100克只產(chǎn)生30千卡 熱量，就算經(jīng)常食用也不會攝入過多的熱量進入體內(nèi)，且蘋果酸能代謝身體熱量，減少體內(nèi)脂肪，有效果防止下半身肥胖。

　　5、蘋果所富含的果膠成分有助于促進消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài)。

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