我們吃東西會(huì)攝入能量，而當(dāng)我們活動(dòng)時(shí)則會(huì)消耗能量。當(dāng)我們一天不動(dòng)的情況下會(huì)消耗多少大卡的能量呢？我們每天要消耗多少大卡的能量才能起到減肥的效果呢？讓我們來一起看看吧。一天不動(dòng)消耗多少大卡一般正常人在一天臥床不動(dòng)的情況下，能量消耗量大概在1500大卡左右。這些能量的消耗主要來源于我們身體的一些生理功能、基礎(chǔ)代謝。但如果是基礎(chǔ)代謝率偏高或者是偏低人群則會(huì)不同，比如像甲亢的患者基礎(chǔ)代謝率要高于常人，這種人在一天不動(dòng)的情況下，其能量消耗量就會(huì)要高于常人。而甲狀腺功能減低癥的患者，其基礎(chǔ)代謝率會(huì)比正常人要低，因此這類人在一天不動(dòng)的情況下，其能量消耗量就要少一些。每天消耗多少大卡才能減肥一個(gè)正常人如果想要達(dá)到減肥的目的的話，不能單只從消耗多少大卡能量來看，我們還需要注意一天有攝入多少大卡能量。如果想要達(dá)到減肥的目的，我們每天消耗的能量與攝入的能量之間最好要有300-500千卡的能量差，也就是消耗的能量要比吃進(jìn)去的能量多這么多，才能起到分解脂肪，從而減肥的目的。注：如果想要減掉一斤的脂肪，就需要消耗3850千卡的能量。減肥快的運(yùn)動(dòng)游泳游泳是很有利于減肥的一種運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)候全身都在活動(dòng)，且受水中阻力的影響，需要消耗很大的能量，所以可以起到較好的減肥效果，同時(shí)游泳還可以幫助塑形。慢跑慢跑是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候，我們體內(nèi)的脂肪可以得到很好的消耗，且跑步的時(shí)候還會(huì)出汗，可以促進(jìn)新陳代謝，也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方式。跳繩跳繩同樣也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方式，跳繩時(shí)我們?nèi)矶荚趨⑴c運(yùn)動(dòng)，從而可以消耗體內(nèi)的能量達(dá)到減肥目的，而且還可以增加心肺功能。減肥適合吃什么玉米玉米中含有豐富的纖維素，且脂肪含量較少。食用后不僅具有較好的飽腹感，而且還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助身體清腸通便，很適合減肥人士食用。芹菜芹菜也是高纖維素低脂肪的食物，其熱量也非常低，不僅可以幫助減肥，而且還可以起到降血壓的作用。蘋果蘋果中含有的果酸對(duì)燃燒我們體內(nèi)的脂肪可以起到一定的作用，且蘋果含有豐富的維生素以及膳食纖維，食用后不僅可以加快腸胃蠕動(dòng)，還能增強(qiáng)飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

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