擁有健康性感的小蠻腰是件很讓人羨慕的事，的確腰部曲線是身體曲線美的關(guān)鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐滿，臀不夠翹，視覺(jué)上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。反之，就會(huì)顯得粗笨。正常情況下，腰圍與臀圍之比率應(yīng)約為0.7。如果比率低于0.7，就屬于標(biāo)準(zhǔn)的梨型身材，如果比率高于0.7，即為蘋(píng)果型身材，若達(dá)到0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會(huì)捏起贅肉，這時(shí)的體型已是“紅燈”高懸，危險(xiǎn)已在招手：蘋(píng)果型腰身更易患心臟病，比率越高，危險(xiǎn)越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，該注意了。想重塑迷人腰部曲線、塑造楊柳小蠻腰?下面的五種瘦身茶和健身運(yùn)動(dòng)一定會(huì)幫到你!

荷葉茶

古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。

其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨飲運(yùn)動(dòng))跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

吉姆奈瑪茶

有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。

吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

黑茶

可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。

杜仲茶

可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

烏龍茶

可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。

飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

纖腰動(dòng)員令——健身行動(dòng)

加強(qiáng)腰部運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰肌，對(duì)抗腰部脂肪，并配合全身運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，達(dá)到健美身形。下面教你幾招細(xì)腰動(dòng)作，只要天天堅(jiān)持，就會(huì)擁有迷人身段。

躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側(cè)，膝蓋呈90度，吐氣并將膝蓋拉往右肩，反復(fù)，再拉往左肩，重復(fù)10次，鍛煉后腰肌肉。

仰臥支腰：仰躺，雙手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地;左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重復(fù)進(jìn)行。鍛煉腰、腹部。

此外要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。

纖纖細(xì)腰是所有女性的渴望。煉出美麗腰際線，才能更好彰顯你的靚麗身姿和窈窕身段。努力吧，為了迎接陽(yáng)光下的美麗，多花點(diǎn)心思，楊柳小蠻腰就會(huì)追隨著你!

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