一周水煮菜不重樣 好吃不餓 已瘦27斤
今日份，分享一周減脂水煮菜
搭配靈魂醬醋汁，好吃不餓
關(guān)鍵還能掉秤，跟上我不會吃虧

?號水煮菜
碳水：玉米 青豆
蛋白質(zhì)：去皮雞腿
膳食纖維：白菜 荷蘭豆 芹菜 金針菇
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
?號水煮菜
碳水：玉米 青豆
蛋白質(zhì)：蝦仁
膳食纖維：西蘭花 香菇 甜椒 卷心菜 蘆筍
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
?號水煮菜
碳水：紫薯
蛋白質(zhì)：牛肉
膳食纖維：白菜 芹菜 金針菇 西紅柿
～～～～～～～～～～～～～～～～～
?號水煮菜
碳水：玉米
蛋白質(zhì)：豆腐
膳食纖維：黃瓜 菠菜 西紅柿
～～～～～～～～～～～～～～～
?號水煮菜
碳水：紫薯
蛋白質(zhì)：雞蛋 豆腐
膳食纖維：西紅柿 西蘭花 木耳
～～～～～～～～～～～～～～～～～
?號水煮菜
碳水：土豆
蛋白質(zhì)：雞胸肉
膳食纖維：黃瓜 甜椒 紫甘藍(lán)
～～～～～～～～～～～～～～～
?號水煮菜
碳水：南瓜 胡蘿卜
蛋白質(zhì)：雞胸肉
膳食纖維：菠菜 荷蘭豆 木耳
秘?萬能姜醋汁
三瓣蒜?兩根小米辣?兩勺生抽?一勺耗油
?一勺香醋?一勺白芝麻?兩勺涼白開

掉秤小技巧
1、多喝水，最少2L
2、控制吃飯時間在8小時內(nèi)
3、多吃青菜，用粗糧代替精糧，保持8分飽
4、盡量早睡早起，不要熬夜
5、生理期結(jié)束后一周是減肥黃金期
6、學(xué)會看熱量表，買東西挑低脂低卡的

好了，本期分享結(jié)束
喜歡的記得留個小??
這一路感謝大家的關(guān)注
未完待續(xù)，歡迎關(guān)注，我們下期見??

2023-11-11 13:24

相關(guān)知識

私教推薦：一周不重樣的水煮菜食譜，快速掉秤，跟著吃不虧
水煮菜減肥食譜怎樣 一日三餐該怎么吃
減肥餐水煮菜有那些 減肥餐水煮菜有那些食物
「減肥食譜水煮菜的做法」減肥食譜水煮菜的做法竅門
減肥餐水煮菜怎么做，水煮菜減肥食譜大全集
一周不重樣6款好吃不胖的減脂餐合集...@煮點啥的動態(tài)
一周減肥餐水煮雞蛋+蘋果 詳解水煮雞蛋蘋果減肥原理
一周瘦五斤的水煮蛋減肥法
孕期營養(yǎng)早餐計劃，一周不重樣
水煮蔬菜減肥食譜 教你怎樣變瘦

網(wǎng)址: 一周水煮菜不重樣 http://www.u1s5d6.cn/newsview250455.html