提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

水煮白菜能減肥。很多姐妹們由于長(zhǎng)期的暴飲暴食，導(dǎo)致身體非常的肥胖，那么是非常影響美觀的，我就是通過(guò)吃水煮白菜減肥的，效果也非常好，接下來(lái)就跟各位姐妹們聊一聊關(guān)于水煮白菜減肥的小知識(shí)。

一、可以瘦10斤

肥胖的姐妹在減肥初期的效果是非常好的，如果你是一個(gè)胖子，連續(xù)一個(gè)星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。每天只吃水煮白菜，姐妹們的攝入熱量大概是0.27卡路里，如果不運(yùn)動(dòng)的話，姐妹們每天消耗的熱量大概是1500卡路里。1公斤脂肪約等于7700卡路里。所以吃一個(gè)星期的水煮白菜，光是脂肪，姐妹們就可以減掉3斤。伴隨著減肥，姐妹們體內(nèi)的水分也會(huì)流失，所以保守估計(jì)，可以瘦10斤。當(dāng)然了，如果各位姐妹還能配合上運(yùn)動(dòng)，那么就能減掉更多的肉。

二、其他的減肥方法

1、每天規(guī)定一段時(shí)間，堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)（輕有氧，拉伸）養(yǎng)成習(xí)慣后，逐漸增加速度和量；

2、減少一些零食，和精米細(xì)面的攝入，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入；

3、盡量減少甜食的攝入；

4、吃飯的時(shí)候可以加點(diǎn)醋，酸性物質(zhì)是可以控制血糖的；

5、適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，肌肉可以提高一些基礎(chǔ)代謝。

最后，姐妹們只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，才能夠看到減肥的效果，所以千萬(wàn)不要半途而廢。

2021-11-27

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