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水煮白菜能減肥。很多姐妹們由于長期的暴飲暴食，導(dǎo)致身體非常的肥胖，那么是非常影響美觀的，我就是通過吃水煮白菜減肥的，效果也非常好，接下來就跟各位姐妹們聊一聊關(guān)于水煮白菜減肥的小知識。

一、可以瘦10斤

肥胖的姐妹在減肥初期的效果是非常好的，如果你是一個胖子，連續(xù)一個星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。每天只吃水煮白菜，姐妹們的攝入熱量大概是0.27卡路里，如果不運動的話，姐妹們每天消耗的熱量大概是1500卡路里。1公斤脂肪約等于7700卡路里。所以吃一個星期的水煮白菜，光是脂肪，姐妹們就可以減掉3斤。伴隨著減肥，姐妹們體內(nèi)的水分也會流失，所以保守估計，可以瘦10斤。當然了，如果各位姐妹還能配合上運動，那么就能減掉更多的肉。

二、其他的減肥方法

1、每天規(guī)定一段時間，堅持做一些簡單容易堅持的運動（輕有氧，拉伸）養(yǎng)成習(xí)慣后，逐漸增加速度和量；

2、減少一些零食，和精米細面的攝入，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入；

3、盡量減少甜食的攝入；

4、吃飯的時候可以加點醋，酸性物質(zhì)是可以控制血糖的；

5、適當?shù)目梢宰鲆恍o氧運動，肌肉可以提高一些基礎(chǔ)代謝。

最后，姐妹們只有長期的堅持下去，才能夠看到減肥的效果，所以千萬不要半途而廢。

2021-11-27

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