減肥與否，主要與進食的熱量和消耗的熱量有關，吃肉減肥還是吃饅頭減肥，需要根據(jù)具體情況進行判斷。如果吃肉后，攝入的熱量大于消耗的熱量，就會有減肥的效果。反之，則會有增肥的效果。

1、吃肉：減肥期間要減少或者避免吃肉，或者少吃肉的量。因為肉類食物中含有較多的脂肪，熱量較高，大量攝入后容易導致脂肪堆積，進而導致體重增加，影響減肥的效果;

2、吃饅頭：饅頭主要成分是淀粉，可以充分為人體補充能量，且熱量較低，適量食用不會導致熱量攝入過多。此外，還可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有助于減肥;

3、吃蔬菜：減肥期間應避免只吃蔬菜，應將蔬菜作為主食進行食用。因為減肥期間不僅要控制飲食攝入量，還要養(yǎng)成良好的飲食習慣。部分人群可能會將蔬菜當作主食，如冬瓜、黃瓜等，此時蔬菜所含的膳食纖維較多，飽腹感較強，可以減少其他食物的攝入量，從而控制總能量，以達到減肥的目的;

4、吃水果：減肥期間應避免只吃水果或者只吃水分較多的水果，蘋果、香蕉等水果含糖量較高，但膳食纖維含量較多，可以促進腸道蠕動，從而促進排便，減少其他食物的攝入。此外，部分人群認為吃水分較多的水果可以起到減肥的作用，但此類說法沒有科學依據(jù)，水果中所含有的水分有限，且水果中所含有的能量較少，不足以導致體重增加。

此外，除了控制飲食以及運動之外，還需要規(guī)律作息、保證心情愉快。如果身體不適或者肥胖癥狀加重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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