三九減肥

發(fā)病時(shí)間：不清楚

a******W 2015-09-05 16:54

減肥 發(fā)胖 肥胖 瘦身 芹菜

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精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

三九減肥可以采取飲食療法|運(yùn)動(dòng)療法|中藥調(diào)理|代謝促進(jìn)劑|行為療法等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果體重下降過(guò)快或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)以獲得專業(yè)指導(dǎo)。
1.飲食療法
飲食療法通過(guò)控制每日攝入總熱量、優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)來(lái)實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。通常建議減少高脂、高糖食物攝入，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維比例。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于延長(zhǎng)飽腹感，促進(jìn)脂肪分解，改善血脂水平。對(duì)于存在肥胖及伴隨高血壓、高血糖等問(wèn)題的患者尤為重要。
2.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，在專業(yè)指導(dǎo)下制定個(gè)性化計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行。運(yùn)動(dòng)能夠提高機(jī)體新陳代謝率、消耗多余脂肪儲(chǔ)備，并增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力。針對(duì)超重或肥胖人群而言，可有效控制體重增長(zhǎng)趨勢(shì)。
3.中藥調(diào)理
中藥調(diào)理需依據(jù)個(gè)體差異配制湯劑或丸散膏丹，并遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量與頻次。傳統(tǒng)中醫(yī)藥物如黃連、茯苓等具有健脾消食、利水滲濕作用；配合針灸推拿等外治法可協(xié)同發(fā)揮其效果。
4.代謝促進(jìn)劑
代謝促進(jìn)劑通過(guò)口服藥物的形式發(fā)揮作用，常見的有奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片等。這類藥物能抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，從而降低能量攝入，進(jìn)而達(dá)到減輕體重的目的。
5.行為療法
行為療法涉及認(rèn)知重構(gòu)、壓力管理等技巧傳授，旨在改變影響進(jìn)食決策的心理因素。此方法著眼于長(zhǎng)期生活習(xí)慣轉(zhuǎn)變，有助于形成健康飲食模式并維持理想體態(tài)。
在實(shí)施上述措施的過(guò)程中，應(yīng)密切監(jiān)測(cè)患者的血壓、血糖變化，尤其是患有心血管疾病的患者，以免因快速減重導(dǎo)致病情加重。同時(shí)，建議定期評(píng)估身體狀況，及時(shí)調(diào)整治療方案。

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醫(yī)生回答(4)

提問(wèn)

　4.騰出熱量空間給蔬果
　　減肥不應(yīng)該不吃主食，但是需要壓縮主食的量。每天一日三餐，減少正餐主食的量，騰出熱量空間來(lái)用蔬菜和水果填補(bǔ)，這樣子，飲食的整體熱量就會(huì)低下來(lái)。然而并非是所有蔬菜和水果都能減肥的，蔬菜可以選擇纖維素豐富的，如芹菜、菠菜等；水果則選擇糖分低一點(diǎn)的，盡量少吃榴蓮、芒果、牛油果這些糖分高的水果。

趙天星 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

三九減肥3.每天堅(jiān)持40~60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
　　有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的燃脂運(yùn)動(dòng)，但是有氧運(yùn)動(dòng)并非一開始就燃燒脂肪供能的。在運(yùn)動(dòng)的前30分鐘主要消耗糖分來(lái)身體提供能量，而在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體開始消耗脂肪供能。所以，要想達(dá)到良好的瘦身效果，需要保證持續(xù)30~60分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
　

提問(wèn)

　三九減肥2.計(jì)算并調(diào)整一日三餐的熱量
　　一般發(fā)胖都是因?yàn)閿z入熱量過(guò)多，控制了攝入了熱量，你就扼住了肥胖的根源。要控制攝入的熱量，就要了解食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取。除了控制熱量，還要合理調(diào)配一日三餐的攝入熱量。早餐和午餐攝入熱量可多一些，晚餐運(yùn)動(dòng)少，熱量消耗少，為了避免過(guò)多熱量囤積成脂肪，晚餐攝入熱量一定要少。

周揚(yáng) 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

三九減肥1.制定減肥計(jì)劃
　　月瘦30斤，首先你得要有一個(gè)周詳?shù)挠?jì)劃。一個(gè)月，平均下來(lái)也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的飲食，運(yùn)動(dòng)，并照著來(lái)做。計(jì)劃持續(xù)一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)有任何效果，那就需要及時(shí)調(diào)整。建議可以請(qǐng)教一些教練和營(yíng)養(yǎng)師。
　

疾病百科

?肥胖 （脂肪過(guò)多癥,脂肪過(guò)多）

肥胖（Obesity）指人體因各種原因引起的脂肪成分過(guò)多，顯著超過(guò)正常人的一般平均量時(shí)稱為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50％。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見萎縮，而運(yùn)動(dòng)員肌肉特別發(fā)達(dá)、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當(dāng)進(jìn)食熱量超過(guò)人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，使體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％者為肥胖，超過(guò)10％者為超重；亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(duì)(㎏)/身高(㎡)〕計(jì)算，超過(guò) 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織（WH 0）標(biāo)準(zhǔn)為：男性＞27、女性＞25為肥胖癥。

癥狀起因：病因分類分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類一、單純性肥胖癥無(wú)明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者。1.體質(zhì)性肥胖癥又稱幼年起病型肥胖癥。2.獲得性肥胖癥又稱成年起病型肥胖癥。二、繼發(fā)性肥胖癥有明顯的內(nèi)分泌代謝病等病因可查。1.下丘腦病1)下丘腦綜合征：各種病因如炎癥后遺癥、創(chuàng)傷、腫瘤、肉芽腫等均可導(dǎo)致下丘腦綜合征性肥胖癥。2)肥胖性生殖無(wú)能癥：又稱Frohlich綜合征。2.垂體病1)垂體ACTH細(xì)胞瘤：又稱庫(kù)欣病。2)垂體生長(zhǎng)激素(GH)細(xì)胞瘤：又稱肢端肥大癥。3)垂體泌乳素(PRL)細(xì)胞瘤3.甲狀腺功能減退癥1)原發(fā)性(甲狀腺性)甲狀腺功能減退。2)下丘腦-垂體性甲狀腺功能減退。4.胰島病1)非胰島素依賴型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰島素瘤：又稱胰島B細(xì)胞瘤。3)功能性自發(fā)性低血糖癥。5.腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥又稱皮質(zhì)醇增多癥、庫(kù)欣綜合征。6.性腺功能減退癥1)女性絕經(jīng)期肥胖癥。2)多囊卵巢綜合征。3)男性無(wú)睪或類無(wú)睪癥。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水鈉儲(chǔ)留性肥胖癥。3)顱骨內(nèi)板增生癥(Morgagni-Stewart-Morel綜合征)。4)性幼稚-色素性視網(wǎng)膜炎-多指(趾)畸形綜合征(Laurence-Moon-Biedl綜合征)。8.藥物性肥胖癥精神病患者長(zhǎng)期服用氯丙嗪、某些疾病長(zhǎng)期使用胰島素、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成制劑、糖質(zhì)激素、息斯敏等可使患者食欲亢進(jìn)而招致肥胖癥。

可能疾?。簝?nèi)分泌失調(diào)  肢端肥大癥性心肌病  痛風(fēng)性心肌病  肥胖性心肌病  家族性混合型高脂血癥  

常見檢查： 肝臟B超  糖化血紅蛋白組分（GHb,HbA1c）  地塞米松抑制試驗(yàn)  尿17-羥-皮質(zhì)類固醇  葡萄糖可的松耐量試驗(yàn)  血清載脂蛋白B  

就診科室：內(nèi)科

健康問(wèn)答

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