核心提示：不少人在減肥的定錯了目標，每天早上起來后先上體重稱上看看自己的體重有沒有變化，覺得只要體重就變化就說明自己的減肥成果是比較有效的，假如體重稱上的數(shù)字沒有下降，反而會覺得自己昨天的減肥計劃有點失敗。事實上減肥真的是為了減體重嗎？并非如此，減肥的目標是減少體內脂肪含量，也就是降低體脂率。不過話說回來，減脂瘦身可不是一件容易的事情，可能需要消耗很多熱量才能減掉一斤或是一公斤的。那100大卡消耗多少脂肪呢？

不少人在減肥的定錯了目標，每天早上起來后先上體重稱上看看自己的體重有沒有變化，覺得只要體重就變化就說明自己的減肥成果是比較有效的，假如體重稱上的數(shù)字沒有下降，反而會覺得自己昨天的減肥計劃有點失敗。事實上減肥真的是為了減體重嗎？并非如此，減肥的目標是減少體內脂肪含量，也就是降低體脂率。不過話說回來，減脂瘦身可不是一件容易的事情，可能需要消耗很多熱量才能減掉一斤或是一公斤的。那100大卡消耗多少脂肪呢？

100大卡消耗多少脂肪

假如把熱量與脂肪轉算的話，每7500大卡熱量相當于能減掉2公斤脂肪，這樣來看每100大卡熱量實際上減不了多少脂肪，甚至可以忽略不計，當然單一的100大卡可能沒有什么用，假如把100大卡這樣累計起來，假如每天能多消耗500大卡，那么大概堅持14天就有機會減掉2公斤脂肪，這樣來算是不是小小能量也有大作用呢？其實減肥就是一個慢過程，就是要做好長期準備的心理計劃，而且要為這個計劃付出行動，絕對不是只說說卻不干的一件事情。

如何加大每天身體熱量消耗量？最有效的方式是參與運動，運動確實可以增加身體熱量消耗，且能直接燃燒脂肪，只要運動量達標。通常建議選擇有氧運動的時間不能低于半小時，假如強度較大，半小時就足夠，假如強度比較弱，比如散步這種有氧運動，可能時間要算長，盡可能達到60分鐘左右，感覺身體微微出汗，心率稍有提高就說明減肥減脂有效。至于運動這些時長所消耗的熱量是多少，還是與強度時長有直接關系。

不管怎么說，想減肥瘦身確實是要通過一些方法加快體內脂肪燃燒，提高熱量消耗。100大卡消耗多少脂肪？這個沒有標準答案，其實量真的不多，就以上內容中舉的例子：每消耗7500大卡熱量才能減掉2公斤脂肪，減這100大卡的熱量作用就是毛毛雨，可也不能小看它，只要每天多個100大卡這樣消耗的話，減少脂肪的效率自然會提高。

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