6套高強度燃脂操，輕松消耗卡路里！
1??10分鐘卡路里燃燒機 這套操比內(nèi)啡肽1.0更累，消耗70-80大卡。深蹲適中，少量波比，翻譯很有趣，甚至出現(xiàn)了“怪物快跑”的詞匯。

2??12分鐘hiit暴汗 ?♀? 這套操已有兩三年歷史，節(jié)奏歡快，卡點開合非常歡樂，消耗75-90大卡。雖然心率沒有10分鐘hiit高，但個人感覺比前者更累，更適合新手。

3??10分鐘踏步有氧 這套操從之前350ml的水瓶到600ml，再到現(xiàn)在的1kg啞鈴，跳多了可以慢慢進步。很卡點，很歡樂，無波比極少量深蹲，手臂塑形燃脂兩全其美。

4??15分鐘hiit高強度 這套操消耗120-140大卡，地面腿部動作較多，腹部、腿部、臀部全方位練到，大量深蹲，適合運動基礎(chǔ)較好的姐妹，小白慎入。

5??10分鐘hiit萬歲 這套操消耗70-80大卡，心率飆升很快，平均達到每分鐘152次。雖然熱量消耗沒有想象中多，但大量登山跑和高抬腿動作讓人心跳加速。

6??12分鐘樂趣有氧 這套操消耗90-100大卡，非常動感且樂趣多多。第二首歌運動健將做起來感覺肢體很不協(xié)調(diào)，適合新手姐妹，但肢體不協(xié)調(diào)的慎入，可能做起來會顯得比較“忙碌”。

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