幾乎每個人，只要想起來杜海濤，是不是立馬眼前就會浮現(xiàn)出一個胖乎乎、憨憨的，小眼睛的形象？在《快本》中，杜海濤憑借胖胖的、搞怪的形象，一直都是氣氛擔當。

可能是為了結(jié)婚時候給沈夢辰留下更好的回憶，前段時間杜海濤一直忙著減肥，以前常年減肥都沒有瘦下來的他，在今年竟然真的瘦了下來，雖然不能說已經(jīng)擁有了好身材，但是和以前胖胖的形象相比，至少瘦了50斤，這樣的體重在很多男生中，已經(jīng)算不上是胖了！

不得不說，杜海濤還真是一個暖男，為了結(jié)婚減肥的他竟然那么認真，減肥效果竟然那么好，所以，今天咱們就來扒一扒，杜海濤究竟是怎么瘦下來的呢？4步走，堅持3個月，你也能最少瘦20斤！

第一步：少吃，永遠是減肥的第一法則

只要是減肥，就離不開少吃，想要吃多還能瘦，只能胖一輩子！

但是，這里說的少吃，并不是讓你一味的節(jié)食，而是控制熱量一天攝入的熱量，而不是體積上的少！

第二步：選擇同類中更適合減肥的食物。

如果把食材分為主食、肉蛋奶、蔬菜、水果四類，每一種中都有熱量更低的類型。

比如主食中的土豆、南瓜等，熱量只有米飯的一半都不到，飽腹感也更強；肉食中的魚蝦，熱量只有肥肉的十分之一；蔬菜中的菌菇和綠葉青菜，比高淀粉蔬菜熱量低至少一半；水果中的草莓、圣女果等，熱量也只有蘋果的一半。

減肥中選擇同類中更適合減肥的食材，是最簡單有效的減肥方法。

第三步：選擇更適合減肥的烹飪方式

即使是同樣分量的同樣食材，在不同的烹飪方式下，熱量也完全不一樣。

拒絕煎炸、紅燒、油燜等高油、高鹽、高糖的烹飪方式，選擇蒸、煮、炒、涼拌、生吃等更低油、低鹽、低糖的烹飪方式，能避免攝入額外的熱量。

第四步：在控制了飲食之后運動

初減肥的人，不建議飲食和運動同時進行，畢竟循序漸進才能長久堅持！

先控制飲食，養(yǎng)成習慣之后去選擇2-3種自己喜歡、又覺得能夠堅持的運動，不用在乎運動消耗的熱量是不是最高，只要動起來，就比不動要更減肥！

減肥中，按照這4步走下來，想要瘦到理想體重輕而易舉！

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網(wǎng)址: 杜海濤，瘦50斤成型男，公布4步走減肥法，3個月至少瘦20斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview251423.html