想利用針灸減肥？看看這份針灸減肥食譜和注意事項(xiàng)吧

　　隨著物質(zhì)條件的逐漸豐富，減肥對(duì)于大多數(shù)人群來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)困難而又艱巨的任務(wù)。目前也有不少人通過(guò)針灸來(lái)達(dá)到減肥效果，針灸減肥主要是通過(guò)針刺入人體的穴位減弱腸胃蠕動(dòng)和減緩體內(nèi)胃酸分泌速度，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，使病人食欲不振從而達(dá)到減肥的目的。

　　利用針灸進(jìn)行減肥，如果減肥后不進(jìn)行飲食控制，容易反彈甚至比以前更胖。想要利用針灸減肥的人們不妨看看這份減肥食譜吧：

　　1.每天攝入一杯牛奶。牛奶能夠補(bǔ)充身體所需的鈣元素，如果體內(nèi)鈣元素補(bǔ)充不充足，身體就會(huì)吸收骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，骨骼鈣質(zhì)減少就會(huì)顯得格外脆弱，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者鍛煉時(shí)，會(huì)容易受傷。

　　2.每天食用一個(gè)雞蛋。雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，雞蛋還具有很強(qiáng)的飽腹作用。每天一個(gè)雞蛋不僅可以幫助減少控制食量，還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　3.食用脂肪含量較少的魚(yú)和肉。肉類(lèi)食品可以給身體提供能量和熱量，但是每日所食用的魚(yú)和肉合計(jì)熱量不能超過(guò)100卡，攝入過(guò)多容易使熱量轉(zhuǎn)化為脂肪致使肥胖。

　　4.一日三餐中都需要準(zhǔn)備蔬菜一份。蔬菜中含有豐富的維生素c和膳食纖維素。經(jīng)常食用不僅會(huì)使皮膚潤(rùn)滑有光澤，也可以防止痘痘的出現(xiàn)。

　　5.平均每天一個(gè)薯類(lèi)。薯類(lèi)食物容易增強(qiáng)飽腹感，不僅口味佳而且烹飪方法也有多種，是減肥瘦身人群佳的選擇。

　　6.每天一個(gè)水果。蔬菜在經(jīng)過(guò)烹飪之后，其中所包含的維生素和膳食纖維素會(huì)減少一半以上，而食用新鮮水果可以吸收其中大部分的營(yíng)養(yǎng)元素。但是水果當(dāng)中含有很高的糖分，因此必須要適量食用。

　　在進(jìn)行針灸減肥期間還要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.在減肥期間過(guò)分節(jié)食會(huì)造成消化功能出現(xiàn)障礙甚至導(dǎo)致厭食癥。并且依靠這種方式進(jìn)行減肥具有很強(qiáng)的反彈作用，一旦恢復(fù)正常飲食病人不僅會(huì)反彈回原來(lái)的體重甚至還會(huì)更胖。因此，在飲食上要控制食用脂肪和糖分過(guò)高的食物，應(yīng)多選擇飽腹感強(qiáng)熱量低的食物。

　　2.增加適量的運(yùn)動(dòng)。減肥治療主要的條件是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的消耗量。但是要進(jìn)行耐力和持久力高的運(yùn)動(dòng)而不是劇烈運(yùn)動(dòng)。

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