中醫(yī)針灸減肥由于是保守式的治療，所以相對(duì)于手術(shù)減肥和藥物減肥來(lái)說(shuō)，減肥效果比較安全健康。有了針灸減肥治療的療程是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要你有一個(gè)合理的針灸減肥食譜作為鞏固才好。針灸減肥期間的飲食是比較苛刻的，因?yàn)檫@個(gè)一個(gè)特殊時(shí)期，所以需要一個(gè)苛刻的針灸減肥原則作為輔助才好。

　　針灸減肥食譜的制定原則

　　原則一：飲食上一定要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水，可以減少碳水化合物和脂肪的供給。

　　原則二：做到三餐定時(shí)定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

　　原則三：在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果，另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。

　　原則四：學(xué)會(huì)喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開(kāi)水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。

　　原則五、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

　　原則六、做到三餐定時(shí)定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

　　原則七、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果，另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。

　　原則八、學(xué)會(huì)喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開(kāi)水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。

　　飲食建議

　　牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

　　雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

　　脂肪少的魚(yú)和肉各一片：一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

　　豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

　　薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

　　水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

相關(guān)知識(shí)

針灸減肥吃什么 針灸減肥食譜健康瘦身
針灸減肥+食譜=瘦 針灸減肥5大方式
減肥達(dá)人教你五大健康減肥原則減輕壓力輕松瘦身
冬季瘦身關(guān)鍵 針灸加飲食
八大生活減肥方法讓你輕松瘦身
針灸減肥，真能瘦！
科學(xué)減肥食譜：健康輕松瘦身全攻略
健康減肥心得：科學(xué)方法讓你輕松瘦身
六款健康有效的減肥食譜，讓你輕松高效瘦身
針灸減肥反彈厲害嗎

網(wǎng)址: 針灸食譜八大原則 科學(xué)減肥讓你輕松瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview251624.html