減肥達(dá)人教你五大健康減肥原則減輕壓力輕松瘦身

開始減肥時(shí)，很多時(shí)候我們做的事情只會(huì)適得其反。比如，少吃東西、每當(dāng)吃東西的時(shí)候看熱量表、反復(fù)地稱重等。這些行為只能徒增壓力，讓減肥變得更艱難。

下面的內(nèi)容是減肥專家Shelly指出的減肥時(shí)必須遵循的幾大原則。

方法/步驟

1

不要想著吃過之后再去減肥，要為了吃而減肥

誰都想又能舒服地躺著又能吃到美食(享受美食不運(yùn)動(dòng)也不胖)。正因?yàn)檫@樣的基本要求難以滿足才使得減肥費(fèi)力氣。既然魚和熊掌不可兼得，那么就先試著只保證做到一項(xiàng)吧。那你是選擇吃并且運(yùn)動(dòng)還是不吃也不運(yùn)動(dòng)呢?人活著要是連想吃的都吃不了是不是也太苦了?吃也不是不行，只要你養(yǎng)成吃過之后相應(yīng)地做做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣還是可以的。最開始要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣肯定會(huì)很艱難，但是只要一點(diǎn)點(diǎn)地忍受、堅(jiān)持，最終會(huì)魚和熊掌兼得的。

2

時(shí)不時(shí)地想象一下自己減肥成功時(shí)的樣子

我們平時(shí)的思想體現(xiàn)在我們的言行舉止中，我們的言行舉止(反過來)又支配著思想。因此，我們可以說，在減肥期間積極的想象訓(xùn)練法跟食譜調(diào)節(jié)法一樣重要。時(shí)不時(shí)地想象一下減肥成功后的樣子吧。不要只想象自己身體上的變化，還可以不斷地想象由此引起的生活上的變化。不要只想著眼前的安逸和飽腹感，試著想一下(減肥成功后)得到的許許多多更有價(jià)值的東西吧。為了有一刻能變成自己想象的樣子，我們能親自見證自己的變化。

3

不要過于在意卡路里計(jì)算

卡路里計(jì)算是減肥的人們最經(jīng)常犯的一大錯(cuò)誤。減肥最基本的(道理)就是少攝取卡路里是不可能的。直接舉個(gè)例子吧：同是一碗一樣的豆飯，因?yàn)槎棺雍兔椎谋壤煌?、飯碗的大小不同，攝取的卡路里會(huì)不一樣。更何況，即使攝取的同樣量(卡路里)，因?yàn)橄盏倪^程因人而異，因此攝取的卡路里可能不一樣。所以，不要再拘泥于并不正確的卡路里計(jì)算了。

4

少稱體重，多照照鏡子

你不會(huì)因?yàn)橐惶爝\(yùn)動(dòng)并且少吃就忽的一下子就瘦的，雖然這話說著不太中聽。[cn]往秤上一站，指針位置、體重秤的數(shù)字還是不變，很有壓力吧，不過就開始適應(yīng)這壓力吧。即使你第二天更費(fèi)勁地鍛煉后，在體重秤上一稱，體重還是沒變化。因?yàn)樯眢w受了苦，卻看不到什么效果，就很容易放棄(減肥)。

5

別不吃早飯

早飯如果不吃的話，無疑會(huì)破壞中晚餐飯量的均衡。不是說早餐要吃滿滿一桌子菜，像面包、餅干和酸奶這樣的能簡單地吃到的食物，不失為不錯(cuò)的選擇。

吃早餐可以緩解長時(shí)間學(xué)習(xí)帶來的胃疲勞，還可以防止午餐暴飲暴食。還有就是，中飯時(shí)以蛋白質(zhì)類的食物為輔菜，(多)攝取碳水化合物(米飯、面包等)。相反，晚飯的時(shí)候應(yīng)該以蛋白質(zhì)類(肉類、魚類、豆腐等)食物為主食。一日三餐按時(shí)吃飯很重要。過了吃飯的時(shí)間的話，因?yàn)樘貏e想吃，想要抗拒暴飲暴食的誘惑是在是很艱難。

吃早餐還能夠幫助促進(jìn)一天的新陳代謝活動(dòng)，有助于幫助你燃燒脂肪，如果你不吃早餐的話，休息了一個(gè)晚上的身體沒有足夠的能量提供，這個(gè)時(shí)候你在中午的時(shí)候就會(huì)因?yàn)轲囸I而吃的更多，并且身體燃脂速率減慢，總體來說對(duì)于減肥是非常不利的。

END

注意事項(xiàng)

如此堅(jiān)持下去，肯定能夠看到效果，減肥的MM要記住持之以恒才能有好身材哦，想要了解更多的減肥方法可以看參考資料哦！

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