水乃生命之源，也是健康不可或缺的基礎物質之一。在平時生活當中，我們總會被他人安利：多喝水有助于健康。那么，大量喝水有助于減肥嗎？

人體的正常運轉需要三大營養(yǎng)物質：蛋白質、維生素及碳水化合物。而除了這三種之外，水也是必不可少的，人體沒有了水的攝入，很難維持生命的正常。而想減肥的朋友也是需要多喝水的。下面我們就來介紹一下大量喝水有助于減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1大量喝水有助于減肥嗎？

水進入身體之后，不僅可以起到滋潤身體，潤滑腸道的效果，并且還有助于腸道分化垃圾，避免便秘，提高機體的代謝，因此適當喝水有助于減肥。喝水盡管有助于減肥，但怎么喝更為重要。每天保證八杯水即可，過大量的水也會稀釋血液，并不是科學的喝水方式。

2怎么喝水有助于減肥？

飯前喝——飯前喝一杯水，能夠緩解饑餓感，然后起到減少用餐量的效果。

喝溫熱的水——喝水要喝溫熱的水，溫熱的水由于跟身體溫度接近，可以快速激活身體生機，然后加快身體新陳代謝，幫助腸道分化廢物，避免便秘。

早起一杯水——水在人體內的是以自在水和結合水的狀態(tài)存在的，身體的所有代謝都離不開水，同時唾液、胃液、膽汁、胰液等消化液90%都是水。美國《健康健身革新》發(fā)表的一項研究表示，早上起床后喝適當?shù)臏厮?，新陳代謝的速度會提高25%。當人體新陳代謝提高了，體內垃圾代謝物排出自然也會加快，最終達到減肥的目的。

飯后喝水——有研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，飯后適當?shù)难a足水分，還可以避免身體由于缺水而產(chǎn)生的饑餓感而攝入過多的熱量。因此，建議飯后一個小時，及時給身體補充水分，也能夠起到瘦身的效果哦。

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