水乃生命之源，也是健康不可或缺的基礎(chǔ)物質(zhì)之一。在平時(shí)生活當(dāng)中，我們總會(huì)被他人安利：多喝水有助于健康。那么，大量喝水有助于減肥嗎？

人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、維生素及碳水化合物。而除了這三種之外，水也是必不可少的，人體沒(méi)有了水的攝入，很難維持生命的正常。而想減肥的朋友也是需要多喝水的。下面我們就來(lái)介紹一下大量喝水有助于減肥嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1大量喝水有助于減肥嗎？

水進(jìn)入身體之后，不僅可以起到滋潤(rùn)身體，潤(rùn)滑腸道的效果，并且還有助于腸道分化垃圾，避免便秘，提高機(jī)體的代謝，因此適當(dāng)喝水有助于減肥。喝水盡管有助于減肥，但怎么喝更為重要。每天保證八杯水即可，過(guò)大量的水也會(huì)稀釋血液，并不是科學(xué)的喝水方式。

2怎么喝水有助于減肥？

飯前喝——飯前喝一杯水，能夠緩解饑餓感，然后起到減少用餐量的效果。

喝溫?zé)岬乃人葴責(zé)岬乃?，溫?zé)岬乃捎诟眢w溫度接近，可以快速激活身體生機(jī)，然后加快身體新陳代謝，幫助腸道分化廢物，避免便秘。

早起一杯水——水在人體內(nèi)的是以自在水和結(jié)合水的狀態(tài)存在的，身體的所有代謝都離不開(kāi)水，同時(shí)唾液、胃液、膽汁、胰液等消化液90%都是水。美國(guó)《健康健身革新》發(fā)表的一項(xiàng)研究表示，早上起床后喝適當(dāng)?shù)臏厮?，新陳代謝的速度會(huì)提高25%。當(dāng)人體新陳代謝提高了，體內(nèi)垃圾代謝物排出自然也會(huì)加快，最終達(dá)到減肥的目的。

飯后喝水——有研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝水可促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化功能，飯后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)足水分，還可以避免身體由于缺水而產(chǎn)生的饑餓感而攝入過(guò)多的熱量。因此，建議飯后一個(gè)小時(shí)，及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，也能夠起到瘦身的效果哦。

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