適當多喝水是不是有利于減肥

2023-06-22 19:14:21

適當多喝水，有助于促進腸道蠕動，增加飽腹感，有利于減肥。但單純依靠喝水并不能達到有效的減肥效果，減肥者應(yīng)當配合飲食、鍛煉等方式，實行科學(xué)、合理的減肥方式。

適當多喝水可以潤滑腸道、軟化大便，促進腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便的排出。進餐前適量多喝水還可以增加飽腹感，減少食物的攝入，進而降低機體熱量，所以適當多喝水有利于減肥。但是單純依靠喝水，并不能達到有效的減肥效果，減肥者還應(yīng)當配合科學(xué)、合理的飲食和運動。在飲食方面，應(yīng)減少高脂、高糖、高熱量食物的攝入，比如甜點、炸串等，多吃富含膳食纖維的食物，如各類蔬菜，可增加飽腹感。還可以適當增加體育鍛煉，通過快走、游泳、平板支撐、打球等，加快熱量消耗來減肥。因此，飲水量與減肥有一定的關(guān)系，但并不是飲水量越高，減肥的效果越好。

減肥者應(yīng)當在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量飲水，短時間不可大量飲水，以免引起水中毒，增加腎臟的負擔。

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