259斤小伙半年暴瘦150 曝減肥秘籍怎樣鍛煉才能減肥最快

　　“三心二意”讓瘦身更持久

　　不要因為掉了幾斤肉,就以為自己已經(jīng)減肥成功,牢記下面的要點,才能真正戰(zhàn)勝肥肉。

　　三心:

　　決心——不下決心瘦下來就會兩次為自己偷懶找借口,這對減肥來說必然是不利的。不僅如此,你還得公開出來,與大家共享自己的減肥決心,讓大家一起隨時隨地督促。

　　用心——多少人減肥失敗,就壞在沒有正視自己。請用心對待自己的身材,不能只是說說而已,別讓之前的努力白費。

　　恒心——又有多少人失敗,壞在沒能堅持下去。少運動一天應該不會怎么樣、再吃一碗吧,不吃哪有力氣減肥……如果放縱自己了,你終將嘗到失敗的苦果。

　　二意:

　　注意飲食、運動習慣——注意自己的日常飲食和運動習慣,不能因為已經(jīng)瘦了就立馬給自己甜頭,出去大吃一頓或是省略掉一次跑步,到頭來功虧一簣。

　　注意體重和身材的變化——固定時間一周量1-2次體重,如果有大波動,找到體重變化的原因,看看是不是由于自己有所松懈。

　　要避免這些誤區(qū)

　　有很多朋友為了甩掉身上的小肉肉努力鍛煉,但堅持一段時間下來發(fā)現(xiàn)效果并不如想象中的好,這是怎么回事呢?有部分原因是出在鍛煉方法上,健身不僅要騰出時間堅持做,方法得當才能有事半功倍的效果。

　　美國PhoenixSuns健身俱樂部教練羅布·斯坦邁耶說:“當人們感到健身沒有效果時,總是從自己身上找原因,覺得是否自己不夠勤奮或鍛煉時間不夠長?！逼鋵嵅蝗?并非練得越多,效果就一定越好。

來源：     | 作者：    | 責編：趙皓月    審核：張淵

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