259斤小伙半年暴瘦150 曝減肥秘籍怎樣鍛煉才能減肥最快

　　“三心二意”讓瘦身更持久

　　不要因?yàn)榈袅藥捉锶?就以為自己已經(jīng)減肥成功,牢記下面的要點(diǎn),才能真正戰(zhàn)勝肥肉。

　　三心:

　　決心——不下決心瘦下來就會(huì)兩次為自己偷懶找借口,這對(duì)減肥來說必然是不利的。不僅如此,你還得公開出來,與大家共享自己的減肥決心,讓大家一起隨時(shí)隨地督促。

　　用心——多少人減肥失敗,就壞在沒有正視自己。請(qǐng)用心對(duì)待自己的身材,不能只是說說而已,別讓之前的努力白費(fèi)。

　　恒心——又有多少人失敗,壞在沒能堅(jiān)持下去。少運(yùn)動(dòng)一天應(yīng)該不會(huì)怎么樣、再吃一碗吧,不吃哪有力氣減肥……如果放縱自己了,你終將嘗到失敗的苦果。

　　二意:

　　注意飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——注意自己的日常飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,不能因?yàn)橐呀?jīng)瘦了就立馬給自己甜頭,出去大吃一頓或是省略掉一次跑步,到頭來功虧一簣。

　　注意體重和身材的變化——固定時(shí)間一周量1-2次體重,如果有大波動(dòng),找到體重變化的原因,看看是不是由于自己有所松懈。

　　要避免這些誤區(qū)

　　有很多朋友為了甩掉身上的小肉肉努力鍛煉,但堅(jiān)持一段時(shí)間下來發(fā)現(xiàn)效果并不如想象中的好,這是怎么回事呢?有部分原因是出在鍛煉方法上,健身不僅要騰出時(shí)間堅(jiān)持做,方法得當(dāng)才能有事半功倍的效果。

　　美國PhoenixSuns健身俱樂部教練羅布·斯坦邁耶說:“當(dāng)人們感到健身沒有效果時(shí),總是從自己身上找原因,覺得是否自己不夠勤奮或鍛煉時(shí)間不夠長。”其實(shí)不然,并非練得越多,效果就一定越好。

來源：     | 作者：    | 責(zé)編：趙皓月    審核：張淵

新聞投稿：184042016@qq.com    新聞熱線：13157110107    

相關(guān)知識(shí)

怎樣鍛煉才能減肥最快
白醋減肥秘籍揭秘 怎樣做到七天暴瘦38斤？
怎么鍛煉才能減肥效果好
陳光標(biāo)談減肥：暴瘦52斤“靠鍛煉和減肥產(chǎn)品”
劉濤瘦身秘訣曝光 一日三餐怎么吃能減肥
賈玲一年減重100斤是否合理？怎樣減肥才算科學(xué)？
怎樣減肥才能瘦的最快 4個(gè)減肥小秘訣讓你加倍瘦
如果想減肥應(yīng)該怎樣鍛煉
減肥鍛煉方法
黃曉明為戲暴瘦20斤，大方分享減肥食譜，稱秘籍是吃空氣

網(wǎng)址: 259斤小伙半年暴瘦150 曝減肥秘籍怎樣鍛煉才能減肥最快 http://www.u1s5d6.cn/newsview252164.html