目前最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥，但是針灸減肥方法是一種通過穴位進(jìn)行減肥的方法，那么就要配合一定的飲食才能最好的實(shí)施針灸減肥。下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，介紹女性冬季針灸減肥食譜給大家參考：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥參考食譜如下：

(一)早餐

雞蛋1~2個(gè)，加豆?jié){300ml。或者雞蛋1~2個(gè)，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。

(二)中餐：

主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜 1、蛋白質(zhì)類：

(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮 (2)豆腐250g加瘦肉 (3)黃豆芽100g加瘦肉

以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。 2、蔬菜

(三)晚餐：

晚餐主要吃蔬菜

可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

對(duì)減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

小編提醒：針灸減肥應(yīng)注意合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)配合才能達(dá)到最佳效果，平時(shí)也要多了解女性減肥期間吃什么好等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的飲食方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗

為更好的為公眾說明安全知識(shí)的重要性，本站引用了部分來源于網(wǎng)絡(luò)的圖片插圖，無任何商業(yè)性目的。適用于《信息網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)保護(hù)條例》第六條“為介紹、評(píng)論某一作品或者說明某一問題，在向公眾提供的作品中適當(dāng)引用已經(jīng)發(fā)表的作品”之規(guī)定。如果權(quán)利人認(rèn)為受到影響，請(qǐng)與我方聯(lián)系，我方核實(shí)后立即刪除。

相關(guān)知識(shí)

冬季瘦身關(guān)鍵 針灸加飲食
中醫(yī)詳解 針灸減肥方法與食譜
針灸減肥+食譜=瘦 針灸減肥5大方式
針灸減肥吃什么 針灸減肥食譜健康瘦身
秋冬季減肥食譜大全
冬季健康美味減肥食譜3款
冬季健康減肥食譜(冬季健康減肥食譜一日三餐)
冬季健康快速減肥食譜
回顧瘦身 冬季減肥食譜大全
針灸減肥后怎么吃？針灸減肥過后飲食建議

網(wǎng)址: 女性冬季針灸減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview252430.html