并沒(méi)有吃什么食物減肥最快最有效的說(shuō)法，減肥者可以適量吃蘋果、獼猴桃、黃瓜、玉米、雞胸肉等熱量低食物幫助減肥。

1、蘋果：是一種低熱量、高纖維的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、有機(jī)酸等成分，不僅可以提供飽腹感，還有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平，幫助減肥；

2、獼猴桃：口感清爽，富含維生素C、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種含水量高、熱量低的水果，有助于促進(jìn)消化和減肥；

3、黃瓜：是一種低熱量、高水分的蔬菜，含有豐富的纖維和維生素?？梢匝a(bǔ)充水分，還有助于排除體內(nèi)廢物；

4、玉米：是一種谷物，富含膳食纖維、維生素、碳水化合物等，可以提供機(jī)體需要的能量，同時(shí)也可增加飽腹感，有助于控制食欲，減少過(guò)食；

5、雞胸肉：是一種低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，含有豐富的氨基酸和維生素等成分，可以提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有助于增加飽腹感，控制攝入的熱量。

另外，不管吃什么食物都要注意適量，并保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，同時(shí)配合慢跑、瑜伽、跳繩等運(yùn)動(dòng)，使消耗的熱量大于攝入的熱量，有助于減肥。

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