28種高效減脂瘦身食物大全！減肥必看
意面：含豐富蛋白，在體內(nèi)分解緩慢，飽腹感強(qiáng)
紫薯：含膳食纖維，熱量低飽腹感強(qiáng)
牛油果：含不飽和脂酸80%以牛油果 稱為優(yōu)質(zhì)脂肪
脫脂酸奶：酸奶清腸胃，適合飯后2小時(shí)喝
魚(yú)油：加速身體生熱作用，消耗卡路里
雞蛋白：蛋白質(zhì)含量高，燃脂的同時(shí)幫你增肌
油麥：低熱量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

三文魚(yú)：熱量低，蛋白質(zhì)含量豐富
蝦 ：熱量低，蛋白質(zhì)含量豐富
黑咖啡：運(yùn)動(dòng)前喝加快新陳代謝，早上去水腫
玉米：含有豐富維生素，膳食纖維豐富
南瓜：含糖量少，促進(jìn)消化潤(rùn)腸通便
麥片：熱量低、容易飽腹，高纖維、低糖
糙米：雜糧米、碳水低，飽腹感強(qiáng)

娃娃菜：熱量低，富含維生素
洋蔥：熱量低，維生素含量豐富
金針菇：富含膳食纖維，熱量低
帶魚(yú)：0脂肪食物，飽腹感強(qiáng)
鱈魚(yú)：蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量低
牛肉：含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，健身必備
鴨肉：蛋白質(zhì)含量高

冬菇：菌菇類熱量普遍不高，膳食纖維豐富
白菜：維生素含量豐富，不含脂肪
豆腐：含優(yōu)質(zhì)高蛋白食物，適合加在減脂湯里
芹菜：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化
胡蘿卜：富含維生素，促進(jìn)消化
油菜：含有豐富的氨基酸，維生素之王的美稱
生菜：熱量低富含維生素，適合減脂

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