減肥中的女性很在乎自己一天的進食量，尤其是不敢吃肉，雖然說在減肥當中，要很注意控制飲食，但并不是直接拋棄肉啊。

肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統(tǒng)的正常維護都離不開它。

減肥并不意味著天天吃吃素，減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦可能會瘦一部分，但是體質卻差了，丟了健康，得不償失。

那么減肥期間該吃什么肉，怎么吃呢？小雅已經(jīng)幫你整理好啦~

適合減肥期間吃的肉

雞肉

雞肉在健身圈可謂是減脂增肌的必備食材，雞肉的蛋白質含量高，并且具有低熱量，低碳水，低脂肪，低價格的特點。同時雞胸肉還含有豐富的水分以及微量元素。

不過減肥期間食用雞肉的方式要注意，炸雞是萬萬不行的，最好是燉煮。

牛肉

在減肥的時候，牛肉也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上。

牛肉的大部分都是瘦肉，食用起來沒有太大的負擔。不過牛肉比較補，因此在減肥期間不宜多吃，一般來說每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右為宜。

魚肉

魚肉含有的不飽和脂肪酸比較多，能夠幫助我們降低膽固醇，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。

所以，減肥時吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。返回搜狐，查看更多

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