在日常生活中，有很多的減肥者不吃主食，其實(shí)這種做法是不正確的，健身減肥的時(shí)候也是需要吃主食的，常見的主食就是大米和面食，這都是精米精面，吃多了會(huì)胖，因此，減肥減脂期間建議是選擇健康的主食。那么，減肥期間吃什么主食最容易瘦呢？一起來看下面的介紹。

減肥期間吃什么主食最容易瘦

１、玉米：玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時(shí)候吃得少，消化會(huì)有問題，那么選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化。玉米其實(shí)是一種非常好的粗糧，而且對(duì)于很多女性來說也非常喜歡，它不僅營養(yǎng)豐富，而且含有的熱量非常多，同樣玉米的腹飽感也很強(qiáng)，可以當(dāng)做主食來食用，而且玉米還只有吸脂的作用，如果吃油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)某孕┯衩祝瑢?duì)于吸脂有一定的效果。

２、薏米：薏米是去除濕氣很好的食物，但是薏米偏寒性，建議薏米一類的食物一周3次這樣吃，比較的健康。說到薏米，它具有很好的養(yǎng)生效果，同樣屬于藥食類的食物，而且對(duì)胃不好的人，具有養(yǎng)胃的效果，尤其是在夏天吃，還能夠達(dá)到給身體祛濕的效果，薏米含有的熱量也不高，并且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當(dāng)作主食來食用，它的腹飽感也很強(qiáng)。

３、燕麥：燕麥?zhǔn)呛芎玫臏p肥食物，通常都是作為早餐來吃，用熱水泡燕麥?zhǔn)值慕】?，適合減肥減脂的人吃。莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。

４、紅薯：紅薯淀粉的含量高，減肥的時(shí)候吃一點(diǎn)就好了，可以幫助消化，紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個(gè)小紅薯(130克，可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。

減肥期間吃什么主食最容易瘦？綜上所述，減脂期間建議吃玉米、豌豆、薏米、燕麥、通心粉、紅薯、土豆、糙米。這8種食物作為主食十分的健康，飽腹感很強(qiáng)，同時(shí)再配合做運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。

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