推拿按摩減肥的時(shí)間要把握好
做推拿什么時(shí)間
最好其實(shí)做推拿沒(méi)有具體的時(shí)間規(guī)定,除開(kāi)生理期、身上有外傷、吃的過(guò)飽等種種情況,推拿在什么時(shí)間做都是可以的,下面就來(lái)具體了解一下。
早上推拿提神醒腦
早上起床之后推拿5分鐘左右,先輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫,纖巧臉型,細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。
晚上推拿舒緩神經(jīng)
晚上推拿20分鐘左右,能夠很好地幫助加快身體血液循環(huán),放松身體。對(duì)于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺(jué),推拿之后在溫暖環(huán)境中休息2小時(shí)左右再洗澡為宜。
推拿有什么好處
疏通經(jīng)絡(luò)
人們?cè)诠ぷ?,學(xué)習(xí),運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精疲力竭,勞累不適或肌肉酸痛等,運(yùn)用推拿手段可以消除疲勞,推拿消除疲勞的機(jī)制之一,就是疏通經(jīng)絡(luò),由于肌肉疲勞導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞,經(jīng)絡(luò)阻塞不通導(dǎo)致“不通則痛”,“不通不榮”,因而出現(xiàn)肌肉疲勞,酸痛不適的癥狀,采用相應(yīng)的推拿手法,在人體一定的經(jīng)絡(luò)或部位推拿,可以疏通經(jīng)絡(luò),即“通則不痛”。
運(yùn)行氣血
通過(guò)推拿,可以使疲勞不適部位的氣血運(yùn)行加快,從而使機(jī)體的肌肉,關(guān)節(jié),筋脈等得到氣血的濡養(yǎng),迅速解除疲勞,恢復(fù)體力,此外,經(jīng)絡(luò)通常,氣血運(yùn)行也會(huì)得到改善,因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道。
平衡陰陽(yáng)
在生理狀態(tài)下,人體陰陽(yáng)維持著動(dòng)態(tài)平衡,如果陰陽(yáng)平衡遭到破壞,就轉(zhuǎn)化為疾病狀態(tài),所以要健體防病,就要保持陰陽(yáng)的平衡,推拿對(duì)人體各個(gè)部位施以推拿操作,所作用的既有陰經(jīng)又有陽(yáng)經(jīng),可以調(diào)整人的經(jīng)絡(luò)使之處于陰陽(yáng)平衡狀態(tài),保證身體健康。
調(diào)理腑臟
推拿手法作用于局部,在局部通經(jīng)絡(luò),行氣血,濡筋骨,并通過(guò)氣血,經(jīng)絡(luò)影響到臟器及其他部位,或?qū)εK腑在體表的反射區(qū)施以手法,起到對(duì)其“直接推拿”的作用,根據(jù)臟腑體表相關(guān)學(xué)說(shuō),在臨床上常采用刺激體表反射區(qū)或穴位,通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),以達(dá)到調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能的作用。
活血化瘀
按,摩,揉,推等手法,能促使局部皮膚溫度升高,毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)損傷組織周圍的血液循環(huán),起到“血泵”的作用,使瘀血逐漸吸收與消散,從而起到活血化瘀,祛瘀生肌的作用。
理筋整復(fù)
因各種原因造成的解剖位置異常的疾病,都可通過(guò)手法外力的直接作用得到糾正,而使得經(jīng)絡(luò)順接,氣血運(yùn)行流暢,運(yùn)用推拿的牽引,拔伸,搖扳,彈撥等手法可使關(guān)節(jié)脫位者整復(fù),骨縫開(kāi)錯(cuò)者合攏,軟組織撕裂者對(duì)位,肌腱滑脫者理正,滑膜嵌頓者退出,從而消除引起肌肉痙攣和局部疼痛的病理狀態(tài),有利于損傷組織的修復(fù)和關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
什么時(shí)候不能做推拿
過(guò)飽過(guò)餓
過(guò)累或長(zhǎng)期睡眠不佳吃得過(guò)飽,胃腸道血流供應(yīng)增多,此時(shí)推拿會(huì)導(dǎo)致大量血液集中體表,使胃腸供血不足,引起消化不良等癥狀。建議飯后1小時(shí)再推拿,在過(guò)餓、過(guò)累或睡眠品質(zhì)不佳的情況下,都可能會(huì)因?yàn)檠沁^(guò)低、全身氣血供應(yīng)狀態(tài)差,在推拿過(guò)程中出現(xiàn)類似暈針的“暈推”狀況。
脫臼
脫臼、骨折,骨結(jié)構(gòu)不在生理位置時(shí),推拿可能會(huì)加重骨關(guān)節(jié)的錯(cuò)位,甚至引起或加重骨裂對(duì)周圍神經(jīng)、血管、臟器的損傷,加重病情;在扭傷的急性期,扭傷周圍軟組織處于水腫狀態(tài),此時(shí)推拿反而會(huì)加重軟組織腫痛。
皮膚外傷
皮膚發(fā)炎、燙傷、外傷等情況下,推拿反而會(huì)加重傷勢(shì),使發(fā)炎情況更惡化,還可能會(huì)因?yàn)榧?xì)菌感染,進(jìn)一步造成蜂窩性組織炎。另外,若有皰疹等皮膚疾病,也有可能因?yàn)橥颇脭U(kuò)大感染部位,因此,并不建議推拿。
生理期或孕期
女性經(jīng)期或懷孕期間,通常不推薦對(duì)腰部、骨盆部位進(jìn)行推拿操作,以免刺激子宮,影響正常月經(jīng)生理過(guò)程或?qū)υ袐D、胎兒造成影響。
手術(shù)后
術(shù)后受試者除體虛外,其開(kāi)刀傷口亦未完全愈合,全身氣血不足以被推拿調(diào)動(dòng),此時(shí)充足的休息優(yōu)于推拿
慢性病患者
患有慢性病的人不宜推拿,如心腦血管疾病,其血管可能存在動(dòng)脈粥樣硬化或是鈣化問(wèn)題,不專業(yè)的推拿可能會(huì)造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)中風(fēng);腫瘤病人,一般體虛無(wú)力,病人的身體狀況可能沒(méi)辦法負(fù)擔(dān)推拿的力量,因此,建議用針灸搭配服藥,改善體弱、氣虛等問(wèn)題后,再嘗試推拿輔助治療。
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