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蛋白質(zhì)粉能用于減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 08:56

回答1

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袁智敏主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營養(yǎng)科

蛋白質(zhì)粉在一定程度上有助于減肥，但并非減肥的主要手段。減肥需綜合多種因素，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。若減肥不當(dāng)，可能影響健康，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.蛋白質(zhì)粉作用：蛋白質(zhì)可增加飽腹感，減少熱量攝入，有助于控制食欲。
2.輔助效果有限：單純依靠蛋白質(zhì)粉不能實(shí)現(xiàn)顯著減肥，還需配合其他措施。
3.合理飲食關(guān)鍵：控制總熱量，均衡攝入各類營養(yǎng)素，多吃蔬果、全谷物。
4.運(yùn)動(dòng)的重要性：如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
5.睡眠的影響：充足睡眠利于新陳代謝，缺乏睡眠可能導(dǎo)致激素失衡，影響減肥。
6.個(gè)體差異：不同人對(duì)蛋白質(zhì)粉的反應(yīng)不同，部分人可能出現(xiàn)消化不良等不適。
總之，蛋白質(zhì)粉可作為減肥輔助，但要實(shí)現(xiàn)理想減肥效果，需綜合多種健康生活方式。

2018-02-14 13:57

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