吃著宵夜打開(kāi)微博，赫然發(fā)現(xiàn)，“二月不減肥，五月徒傷悲”登頂微博熱搜，瞬間手中的“虎皮”不香了，有多少人和我一樣被躺槍?zhuān)縿倱]淚告別春節(jié)，所謂“七天不出游，在家胖成球”，以“陽(yáng)康”要做足“月子”，給自己不鍛煉“躺平”做借口，過(guò)年該吃的都吃了，所以不該胖的地方都胖了。今天，“央視新聞”微博發(fā)“二月不減肥，五月徒傷悲”上熱搜，這是咱央媽親自下場(chǎng)立flag，是時(shí)候開(kāi)始新一輪減肥了！不然，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲……

當(dāng)然，減肥，不僅僅是愛(ài)美人士關(guān)心的話(huà)題，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，肥胖癥在逐年增加。肥胖成為威脅人體健康的一大不利因素，我們需要更多地了解肥胖，擺脫肥胖！

肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過(guò)多沉積脂肪為特點(diǎn)。在所有肥胖者中，99%以上是單純性肥胖。單純性肥胖是指并非由于其他疾病或醫(yī)療的原因，僅僅是由于能量攝入超過(guò)能量消耗而引起的肥胖。它是獨(dú)立于繼發(fā)性肥胖之外的一種特殊疾病。任何因素，都有可能引起單純性肥胖，主要包括進(jìn)食過(guò)多、體力活動(dòng)過(guò)少、社會(huì)心理因素、遺傳因素、神經(jīng)內(nèi)分泌因素等等。

目前臨床用體重指數(shù)（BMI）來(lái)評(píng)價(jià)：<18.5 kg·m-2者為體重過(guò)低，18.5～23.9 kg·m-2為正常范圍，≥24 kg·m-2為超重；≥28 kg·m-2為肥胖。

因病而死亡的患者中有15%—20%合并有肥胖癥。肥胖癥是心血管疾病，特別是冠心病的發(fā)作原因。許多高血壓的患者同時(shí)又是肥胖癥患者。糖尿病特別是晚發(fā)性糖尿病與肥胖癥有直接關(guān)系，肥胖癥患者血液內(nèi)胰島素濃度比正常人高。此外肥胖癥者動(dòng)作遲緩，工作疲勞，常有腰、背、腿疼，不能耐受高溫，影響體型美。

認(rèn)識(shí)到了肥胖之后該如何防治呢？

1.適當(dāng)減低膳食熱量。用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。

2.在減少糖多、油大、熱值高食品的同時(shí)增加蔬菜、豆類(lèi)、豆制品等；莖類(lèi)蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類(lèi)蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

3.消減主食。主食和肥肉一樣吃得過(guò)多都會(huì)引起單純性肥胖。

4.補(bǔ)充各種維生素。

5.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車(chē)、游泳、跳繩、爬樓梯等。

6.建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒；不邊看電視邊吃東西。不吸煙、不吸毒、不酗酒。

想要減肥成功最好是積極運(yùn)動(dòng)配合合理飲食，當(dāng)然也可以尋求中醫(yī)的幫助，根據(jù)不同患者的需求，可以選擇，針灸、拔罐、耳穴壓丸、穴位埋線(xiàn)等方法。

在這里為患者朋友們介紹穴位埋線(xiàn)療法：埋線(xiàn)減肥是針灸減肥的延伸和發(fā)展，是改良式針灸。它是通過(guò)埋線(xiàn)器具將可吸收線(xiàn)植入相應(yīng)的穴位，通過(guò)線(xiàn)體對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用（線(xiàn)在體內(nèi)7天至15天自然被溶解吸收），來(lái)達(dá)到減肥的目的。

埋線(xiàn)減肥可根據(jù)患者的個(gè)體差異，不同的癥狀，不同的肥胖機(jī)制，進(jìn)行合理有效的辨證選穴，以線(xiàn)代針，來(lái)達(dá)到“健脾益氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)氣血”的作用，從而調(diào)整了患者的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，達(dá)到自然瘦身的效果。

Tips：說(shuō)起埋線(xiàn)唯一的缺點(diǎn)就是疼痛了，畢竟埋線(xiàn)針是比普通毫針要粗不少！怕疼又想嘗試埋線(xiàn)的小伙伴們別著急，針灸科有小妙招，“無(wú)痛埋線(xiàn)”，安全有效，想要了解更多？來(lái)針灸科咨詢(xún)吧！

本文僅用于公益科普，文中涉及的病例、數(shù)據(jù)等專(zhuān)業(yè)內(nèi)容僅供參考。部分圖片及資料來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。

文稿、美編|胡曉玲

校對(duì)|孟瑩

審核|秦誼

編審|王賀

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