產(chǎn)后媽媽面對(duì)體重儀上翻了差不多兩倍的數(shù)字，不禁會(huì)傷感。別擔(dān)心，今天小編就請(qǐng)來(lái)一位產(chǎn)后減肥達(dá)人教你兩個(gè)月瘦30斤的健康減肥方法。

　　前奏：先斷奶，再減肥

　　玎玎一歲的時(shí)候，我給她斷奶了，因?yàn)閷?shí)在是沒(méi)有精力天天來(lái)回跑著給她喂奶，在單位用吸奶器的話既不衛(wèi)生也沒(méi)有儲(chǔ)存條件，所以最后就狠狠心斷了算了。我還憂心忡忡的問(wèn)玎玎爸：“孩子將來(lái)會(huì)怪我給她斷奶斷的太早嗎?”，玎玎爸安慰我說(shuō)：“她敢這么說(shuō)我就揍她”。

　　其實(shí)說(shuō)實(shí)話，在我的朋友同事圈里，玎玎已經(jīng)是母乳喂養(yǎng)時(shí)間最長(zhǎng)的孩子了，一般都是上了班就斷了母乳的，就這樣我媽媽還嫌我沒(méi)有喂玎玎到2歲，可我實(shí)在是心有余而力不足了，媽媽就叨叨：你小時(shí)候就是吃我的奶到2歲的，看你身體多好!

　　可我哪能跟媽媽比呢!那時(shí)候我們家在洛陽(yáng)，媽媽單位離家騎車子10分鐘的路，其次單位是中午12點(diǎn)到3點(diǎn)休息，可我這單位離家小20公里的路呢，中午也就一個(gè)小時(shí)休息時(shí)間，軟硬條件都不允許呀!

　　于是，借著去溫州出差的機(jī)會(huì)就給玎玎斷奶了。媽媽還老大不情愿的問(wèn)我：你沒(méi)跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)家里有個(gè)喂奶的孩子嗎?其實(shí)這次出差是我主動(dòng)請(qǐng)纓的，否則孩子在眼跟前一哭我可能就會(huì)妥協(xié)了。

　　五天后等我從溫州回來(lái)，玎玎是徹底的斷奶了，以前她不喝奶粉的，等我回來(lái)后發(fā)現(xiàn)她奶粉竟然也開(kāi)始喝得咕咚咕咚的了，而且不再掀我的衣服了(以前我一回家就掀我的衣服要吃奶)，似乎她已經(jīng)完全忘了吃奶的事了。我當(dāng)然欣喜的同時(shí)也很失落，孩子，媽媽哺乳了你一年呢，你怎么忘的一干二凈了呢!

　　減肥進(jìn)行時(shí)：

　　斷了奶就開(kāi)始徹底減肥了。生孩子之前我的體重多標(biāo)準(zhǔn)啊!120斤，1米7的個(gè)子，可是，現(xiàn)在的我臉龐臃腫，身軀龐大，腰圍2尺6，體重149斤。在食堂吃飯的時(shí)候我還聽(tīng)到男同事在小聲地議論：瞧她的身材完全走形了!

　　請(qǐng)看到的同事朋友們以后千萬(wàn)不要在背后這么議論人了，太傷人了，當(dāng)時(shí)我真是。。。。。。無(wú)語(yǔ)!可我還在哺乳期，減肥是不可能的，只能忍了。當(dāng)然還有很多好同事安慰我說(shuō)：“瞧你沒(méi)什么變化嘛!”

　　隨便翻開(kāi)任何一期的雜志的廣告版就能看到很多的減肥廣告，可是最后這些地方我一個(gè)沒(méi)選，而是去了一家周圍好多同事都去過(guò)而且很有效果的點(diǎn)穴減肥的地方。名字就不說(shuō)了，總之，親眼見(jiàn)周圍有同事去過(guò)并且效果明顯，這就是我決定選這個(gè)地方的原因。

　　減肥的過(guò)程是艱辛而漫長(zhǎng)的，要求也很苛刻，想減肥的人們不要幻想不用付出一點(diǎn)努力就減肥成功，那是不可能的，絕對(duì)不可能的。

　　從第一天開(kāi)穴開(kāi)始，減肥師就要求我嚴(yán)格按照要求來(lái)，除了每天親臨一趟減肥所進(jìn)行點(diǎn)穴按摩之外，飲食方面必須配合。我當(dāng)然滿口答應(yīng)。減肥期間的食譜如下：

　　早上：一個(gè)煮雞蛋 + 一杯酸奶或者一杯豆?jié){

　　中午：主食可以是面食(粗糧最好)，副食可以是各種蔬菜，只要不是油炸的，涼拌或者熱炒都行，禁止吃餃子包子等等

　　晚餐：六點(diǎn)之前可以吃黃瓜一根或者西紅柿一個(gè)，六點(diǎn)以后不能吃任何東西

　　全天的飲水量不能超過(guò)1升

　　可以吃雞鴨魚肉海鮮但是禁吃豬牛羊肉，所有的水果也在禁止的范圍之內(nèi)

　　這樣的食譜，頭三天我咬著牙堅(jiān)持過(guò)來(lái)了，我的動(dòng)力就是把我生孩子之前非常喜歡但是已經(jīng)穿不下的一條仔褲掛在臥室的衣柜上天天看著，不是想美嗎?不下點(diǎn)功夫怎么行呢?

　　每天中午十一點(diǎn)半下班我就開(kāi)車20分鐘到減肥會(huì)所，十二點(diǎn)半出來(lái)，十二點(diǎn)五十回單位吃自己帶的健康減肥餐(一般都是兩份涼拌菜 + 一個(gè)小粗糧面包)。

　　過(guò)了三天就習(xí)慣了，也不那么渴了也不那么餓了，體重也在噌噌的往下開(kāi)始掉了，下面有一個(gè)我的體重記錄摘要，我一般是晚上9點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上稱量體重的。

　　11月18日 74.8KG

　　11月25日 71.8KG

　　12月5日 68.6KG

　　12月10日 66.0KG

　　12月18日 65.0KG

　　12月25日 64.0KG

　　1月10日 62.0KG

　　1月20日 60.0KG

　　嗚呼，我的體重終于回來(lái)了。

　　當(dāng)電子體重計(jì)顯示出60公斤的時(shí)候，我簡(jiǎn)直是欣喜若狂了。

　　我這一個(gè)月來(lái)的苦沒(méi)白吃，汗沒(méi)白流，可以說(shuō)是大功告成了。

　　封穴后減肥師叮囑我：減肥成功正?；謴?fù)飲食后可能會(huì)反彈幾斤，這是正常的。飲食上要注意不要暴飲暴食，平時(shí)吃飯也要七、八分飽。

　　如果總是暴飲暴食沖開(kāi)了穴道就會(huì)胖的一發(fā)不可收拾。到時(shí)候再減也不好減了。但愿這不是危言聳聽(tīng)。不過(guò)我會(huì)珍惜的，因?yàn)樵?jīng)胖過(guò)，所以體會(huì)到當(dāng)胖胖的心情，我當(dāng)然會(huì)珍惜這來(lái)之不易的結(jié)果。

　　下面是減肥總結(jié)：

　　1、 少吃：一定要管住自己的嘴。因?yàn)榕肿右话愣际悄c胃吸收的好才胖起來(lái)的，所以少吃油膩的大魚大肉，減肥期間我因?yàn)榇蟪粤艘活D烤鴨晚上就比頭一天胖了3.5斤(非常懊惱)。還有一定要吃七八分飽，每次都過(guò)于飽就把胃撐大了。

　　2、 多運(yùn)動(dòng)：雖然有車，但是20分鐘之內(nèi)能走到的地方堅(jiān)決走路去，既鍛煉了身體也環(huán)保，而且我走的快，經(jīng)常能走得一身汗。

　　3、 有動(dòng)力：有的人覺(jué)得胖點(diǎn)無(wú)所謂所以沒(méi)有減肥的動(dòng)力，而我是從小就喜歡臭美型的，不能穿漂亮衣服并且被人說(shuō)成身材完全走形是對(duì)我致命的打擊，所以我的動(dòng)力就是要漂漂亮亮的展示人生。

　　4、 益健康：胖的時(shí)候，餐后血糖奇高，已經(jīng)快到糖尿病的地步了，身體也很慵懶，不愛(ài)動(dòng)。減肥以后不但血糖恢復(fù)正常，連活力也十足了。

　　5、 要堅(jiān)持：這次的減肥期持續(xù)了小兩個(gè)月，能堅(jiān)持下來(lái)我真的是下了很大的決心的。如果中途放棄了可能也就會(huì)以失敗而告終。

　　不拋棄不放棄，這是看《士兵突擊》學(xué)來(lái)的，但也是能細(xì)細(xì)琢磨和值得品味的一句話。最后我真的體會(huì)到：堅(jiān)持到底就是勝利。

　　所以，我覺(jué)得，既然健康是第一位的，那就讓我們一起健康減肥吧!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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