減肥瘦身不是一朝一夕就可以做到的，要真正減肥還需要找到正確的方法，并能夠堅(jiān)持下去。腰腹部位是女性最容易長(zhǎng)贅肉的地方，特別是對(duì)于久坐的辦公室白領(lǐng)以及不愛好運(yùn)動(dòng)的一族來說，更是較為常見。怎么瘦肚子和腰上贅肉，方法或許你也知道一點(diǎn)，但是能不能堅(jiān)持下去，就要考驗(yàn)一下自己了。

　　一、勤做腰腹部健身操

　　1，按摩腹部

　　呈站姿或坐姿，全身放松下來，背部挺直，雙手沿著下腹部的兩側(cè)開始摩擦，向恥骨部位摩擦，每次一個(gè)節(jié)拍，八個(gè)節(jié)拍一共做四次。

　　按摩腹部的方法，還可以圍繞著肚臍進(jìn)行圓周式按摩，順時(shí)針與逆時(shí)針各按摩50圈，可以直接按摩，就能促進(jìn)腰腹部的微循環(huán)，也可以使用海鹽進(jìn)行按摩，這樣可以腰腹部位脂肪代謝的速度會(huì)更快，還可以為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，使得肌膚變得更加緊致。

　　2，轉(zhuǎn)胯運(yùn)動(dòng)

　　橫向扭胯：站立，雙腳自然與胯同寬，雙手扶住胯部的兩側(cè)，讓腰部進(jìn)行橫向的左前右后這樣的圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，一圈一拍，做兩個(gè)八拍，然后讓胯部從反方向進(jìn)行圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，做兩個(gè)八拍。

　　側(cè)向扭胯：站立，雙腳自然與胯同寬，雙手扶住胯部?jī)蓚?cè)，讓胯部呈左右側(cè)向扭動(dòng)，一次一拍，共八拍做四個(gè)。

　　3，仰臥起坐

　　仰臥起坐可以排除體內(nèi)的廢氣，同時(shí)還能讓腹部肌肉變得強(qiáng)健，控制腹部脂肪的增長(zhǎng)。

　　二、控制飲食

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同與個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，可能會(huì)存在一些差異，但是如果腰腹部的贅肉已經(jīng)開始讓你感到煩惱了，那么就要趕緊從飲食上控制一下。

　　1，調(diào)整進(jìn)食的種類

　　減少進(jìn)食脂肪含量高、熱量大、糖分高的食物，包括油膩的肉類、油炸食品、高熱量的水果或零食、糖果類零食等，改成高纖維低熱量的蔬菜與水果，與健康的豆制品。

　　2，控制進(jìn)食的數(shù)量

　　任何時(shí)候，不要超過七成飽。遇到喜歡吃的食物，也要注意控制數(shù)量，否則總是讓胃處于過飽的狀態(tài)，就會(huì)讓胃壁肌肉得不到回縮，胃也會(huì)被撐得越來越大，飯量越來越大，那么脂肪也會(huì)不斷增長(zhǎng)。

　　三、調(diào)理身體 增強(qiáng)體質(zhì)

　　肥胖從中醫(yī)的角度來看，就是人體的氣血不足導(dǎo)致的虛胖，所以要想讓腰腹部位瘦下來，還是要調(diào)理自己的身體，讓氣血變得充足之后，體質(zhì)變好了，臟器的功能也變得更好，脂肪也能減下來。盡快建立起健康的生活方式，保證睡眠的充足，減少熬夜，養(yǎng)精蓄元。

　　如果有腎虛癥狀，腰腹部位的酸痛與容易疲乏等癥狀，還可以食補(bǔ)來提高體質(zhì)，多進(jìn)食黑豆、韭菜、芝麻、堅(jiān)果類等食物。

　　怎么瘦肚子和腰上贅肉的方法了解了之后，我們可以看到方法都很簡(jiǎn)單，想要達(dá)到效果，就要堅(jiān)持下去了。

　　除了以上方法，你還可以選擇減肥效果很好的卓旋肉堿綠茶膠囊

　　左旋肉堿綠茶膠囊的功效

　　1.促進(jìn)脂肪分解，釋放能量，防止脂肪在體內(nèi)累積而造成肥胖;

　　2.減少體內(nèi)脂肪堆積，控制體重，塑造優(yōu)美曲線;

　　3.針對(duì)運(yùn)動(dòng)不足的肥胖類型，增強(qiáng)機(jī)體排便能力，減輕直腸內(nèi)壓力;

　　4.降血脂，降血壓，抗血栓，預(yù)防心臟病，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，中風(fēng)等心腦血管疾病;

　　5.調(diào)節(jié)糖代謝, 抑制機(jī)體對(duì)糖類的吸收而阻止糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　左旋肉堿綠茶膠囊的減肥原理：

　　草然堂左旋肉堿膠囊是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，能幫助身體燃燒脂肪，降低體重，同時(shí)，不減少水分和肌肉，因此受到許多減脂人群的喜愛。茶多酚作用于人體血液，促進(jìn)脂肪酸的代謝，有效分解多余脂肪，減少脂肪積累;同時(shí)能抑制脂肪的吸收，還能與脂類直接結(jié)合并經(jīng)糞便排出體外，茶多酚還能清除體內(nèi)過剩的自由基、阻止脂質(zhì)過氧化，提高機(jī)體免疫力，延緩衰老。將左旋肉堿與茶多酚用最先進(jìn)的工藝組合一體，一方面減少脂肪的積累與吸收，控制碳水化合物向脂肪的轉(zhuǎn)化，另一方面將體內(nèi)的多余脂肪充分燃燒并排泄到體外，以達(dá)到輕松減肥目的。

　　食用方法及食用量：每日3次，每次2粒，用溫開水送食

　　適合人群：?jiǎn)渭冃苑逝秩巳?高血壓、高血脂、高膽固醇、高血糖的人群;飲食不節(jié)制、油脂攝取過多者;預(yù)防心臟病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病人群;希望保持完美體形者。

　　“草然堂”的核心產(chǎn)品以降三高、增強(qiáng)免疫力等保健食品為主，目前有草然堂京東旗艦店和草然堂淘寶旗艦店。

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