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在蹦床上跑步更具減肥效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 09:01

　　這個研究讓蹦床火了幾年，因為比起快走，蹦床顯然更加有趣。但是在1988年，《運動醫(yī)學(xué)期刊》上的一篇文章指出，在蹦床上跳躍不會起到良好的健身效果。

　　蹦床是奧運會比賽項目之一。如今，袖珍蹦床已經(jīng)成為一種新型的健身器材。一本書中稱，在袖珍蹦床上進行跳躍鍛煉等同于一個小時散步燃燒的熱量。但事實上，很多人只是心跳加快，并沒出很多汗。書中的觀點來自于1981年進行的一項蹦床研究，進行蹦床鍛煉的人每分鐘燃燒7.3千卡的熱量，等同于快步走的強度。

　　因為在跳躍時如果臀部或膝蓋是彎曲的，那就不需要費太大的勁就能完成跳躍動作，下身部位也很少參與到鍛煉當(dāng)中。而在蹦床上慢跑(速度稍微快些)比用雙腳進行跳躍能夠燃燒掉更多的熱量。美國健身專家瑪提卡認為，很多人對蹦床這項新興運動還不甚了解。當(dāng)在袖珍蹦床上進行鍛煉時，鍛煉的強度是否足夠，從而獲得心肺功能鍛煉的最大好處。你的心跳加快是由身體對蹦床擠壓形成的反作用力(彈力)造成的，而不是由肌肉散發(fā)的能量而形成的。她說，蹦床運動是一項安全系數(shù)很高的運動，因為它的沖擊力并不很大。但它并不是一項特別有效的鍛煉形式。如果你參加鍛煉的目的是為了減肥，最好還是選擇其他形式的鍛煉。從趣味的角度來講，蹦床是一項有益于健康的娛樂鍛煉形式。

（責(zé)任編輯：李一千）