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奇亞籽能減肥，但是單吃奇亞籽效果微乎其微，主要靠飲食。作為一個喜歡搜索各種減肥食物的我，之前為了減肥天天奇亞籽泡水，基本上排便通順了，也瘦了一點，但是瘦的很少，還沒我控制飲食瘦的多，現(xiàn)在就分享給大家我的一些經(jīng)驗吧。

1.奇亞籽減肥什么時候吃

吃奇亞籽減肥應(yīng)該在飯前食用。奇亞籽食用之后有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少正常飲食的食用量，因此是為了減肥食用的話，要注意在飯前食用才可以減少熱量的攝入，不然的話，就會只增加飽腹感，并不會減少熱量攝入，容易出現(xiàn)腹脹的情況。

2.奇亞籽的通便功效

吃奇亞籽通便應(yīng)該在早上食用。奇亞籽中含有豐富的果膠和纖維素，食用之后可以潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動，因此早上食用比較好。將10到15克的奇亞籽放在杯中，注入250毫升的開水，泡至奇亞籽完全膨脹之后就可以食用了，適合腸道干燥或者腸動力不足導(dǎo)致便秘的人群食用。

3.奇亞籽不建議食用的時間段

奇亞籽一般不要在20點之后食用。奇亞籽是一種可以做晚餐食用的食物，但是奇亞籽中不好消化的成分含量很高，因此太晚食用的話，不好消化的成分蓄積在腸道中，會加重腸道的負(fù)擔(dān)，并且奇亞籽吸水膨脹，很容易出現(xiàn)腹脹的情況。

這些就是我的一些經(jīng)驗了，其實想要減肥還是正兒八經(jīng)制定減肥計劃吧，這些食物只能起輔助作用，真正減肥還是要靠自己啊。

2021-09-27

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