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比哥爾哈本減肥法還要厲害的IF減肥法！網(wǎng)絡(luò)火熱的間歇性斷食！

減肥，悄悄告訴你：這里有比哥爾哈本減肥法還要厲害的IF減肥法！網(wǎng)絡(luò)熱火的間歇性斷食！

為什么可以“照常吃呢？”主旨在于在較短的時(shí)間（通常是8個(gè)小時(shí)，如果想達(dá)到瘦身效果建議吃的食物需要謹(jǐn)慎挑選）內(nèi)攝入一天所需的全部熱量，其余的16小時(shí)一直保持禁食狀態(tài)。

對(duì)小編來說要禁食16小時(shí)是非常艱難的事情(狂塞食物中）

如何在8小時(shí)內(nèi)完成3餐呢？

比如：你的第一餐是在早上11點(diǎn)，那么晚上7點(diǎn)前就要完成你的最后一餐，在這8小時(shí)內(nèi)你可以盡情地吃你想吃的，想喝的（可以喝啤酒，咖啡，可樂）。

但還是建議如果想快速瘦身，必需挑選合適的食物和飲料，過了8小時(shí)用餐時(shí)間后就是無食物的禁食16小時(shí)（包括睡覺）

16小時(shí)內(nèi)可以喝水，0熱量的飲料，黑咖啡或茶，但是就是不能吃任何的食物。

那么有人問，如果有幾天沒有辦法8小時(shí)內(nèi)完成用餐會(huì)反彈嗎？

實(shí)際上，一星期有1-2天無法定律的吃，其實(shí)不會(huì)造成任何的傷害跟反彈，反而這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你瘦得更快，更開心

在這期間小編不但發(fā)現(xiàn)身上多余的脂肪漸漸消失了，愛吃的念頭也開始變正常了。

IF不但可以瘦身養(yǎng)身，還能把我們的血糖改善變正常（偶爾我還是會(huì)吃撐到要吐了，但感覺好爽）

每個(gè)月禁食2至5天可減少糖尿病、血壓高、癌癥和心臟病的生物標(biāo)志物。

如果一個(gè)星期斷食一次的話可以抑制老年癡呆癥與帕金森病。

研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人飲食習(xí)慣比省去早餐的人來得健康，所以一般才會(huì)建議「絕對(duì)不要」不吃早餐

你也來一起挑戰(zhàn)你的極限吧~

這個(gè)夏天讓我們一起瘦！瘦！瘦！

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