如何搭配食醋可以瘦身

食醋可以減肥?很多人都有這樣的疑問。事實(shí)上，醋有收斂、固澀的效用，它所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，幫助腸胃消化，排毒清腸，能夠收到良好的減肥效果。那么如何使減肥更滋味更有營(yíng)養(yǎng)呢?下面介紹幾種簡(jiǎn)單的小辦法：

目錄如何搭配食醋可以瘦身喝醋減肥的正確方法白醋減肥法的危害白醋怎么減肥除了減肥食醋的作用還有哪些

1如何搭配食醋可以瘦身

　　1. 香蕉醋減肥法 香蕉和紅糖中所含的有效成分浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變?yōu)槌?jí)瘦身飲料!方法：香蕉+紅糖各100g+水果醋200ml，每天3湯匙。早、午、晚各1湯匙，要吃掉腌過的香蕉。

　　2.蜂蜜白醋瘦身法 　蜂蜜可促進(jìn)消化，具有潤(rùn)腸通便的作用，是有效的減肥美容方法，方法：蜂蜜：白醋=1:4混合，白醋要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，中餐和晚餐后立刻喝。

　　3、紅薯醋配方 具有很好的瘦身通便，利尿消腫作用。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對(duì)人體有良好的健美作用。方法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，再倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　4.經(jīng)期梅子醋瘦身方 紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適，話梅有助于消腫、排毒;蘋果醋可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。方法：晚飯后一小時(shí)，將3顆話梅和5g 紅糖一起放進(jìn)50ml蘋果醋中，侵泡15分鐘后即可食用。

2喝醋減肥的正確方法

　　1、冰糖醋方

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。

　　2、花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等

　　3、蛋醋減肥方

　　原料：雞蛋1個(gè)，香醋浸蛋液500克。

　　做法：將雞蛋洗凈，整個(gè)放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時(shí)，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。

　　功效：減肥瘦身，祛祛斑潤(rùn)膚。

　　適用：肥胖癥、面部黑斑。

　　4、黃豆醋方

　　原料：黃豆250克，香醋500克。

　　做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消積降壓。

　　5、洋蔥醋方

　　原料：洋蔥200克，香醋80克。

　　做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃。

　　服法：早晚各吃一次，每次大約吃60克，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng)，同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。

　　功效：增加皮膚彈性，利尿排毒，達(dá)到瘦身的效果。

　　6、紅薯醋方

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　服法：每天1劑，分2-3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對(duì)人體有良好的健美作用。

　　適用：?jiǎn)渭冃苑逝职Y，急慢性腎炎所引起的水腫。

　　醋作為一種常見調(diào)味料，不僅僅適用于上面介紹的6種食療方，很多菜都可以加醋，而且加醋會(huì)變的更美味，想減肥的話可以多吃些醋，但是一次不能太多。

3白醋減肥法的危害

　　蜂蜜白醋減肥法到底有沒有效果呢，其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)不同，很多偏方只有我們?cè)嚵瞬拍苤烙袥]有效，在要美不要命的今天很多人都嘗試了蜂蜜白醋減肥法。

　　現(xiàn)在坊間流行著蜂蜜加白醋的減肥法，據(jù)說蜂蜜加白醋以1:4的比例,早飯前20分鐘喝,午飯、晚飯后立即喝，一個(gè)星期就可以減5斤以上，甚至可以到10斤!蜂蜜加醋真的有減肥的功能嗎?用白醋來減肥，可能會(huì)對(duì)身體造成不能復(fù)原的傷害哦!

　　喝醋減肥不當(dāng)危害大

　　空腹不喝醋

　　蜂蜜加白醋減肥法的要求是要在早飯前20分鐘喝，午飯和晚飯后立即喝。但是醋的對(duì)腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　如果長(zhǎng)期使用這種減肥方法，刺激過多的胃酸產(chǎn)生，胃壁可能會(huì)越來越薄，最后可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者等病。

　　容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥

　　一般的人在用這種減肥法的時(shí)候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略的計(jì)算，一茶匙的醋就是10毫升，四茶匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，但是一天吃醋的最大量是30毫升，所以這樣的減肥法，是過多地?cái)z入了醋。殊不知,醋食用過量,會(huì)灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會(huì)軟化骨質(zhì),加重骨質(zhì)疏松,導(dǎo)致骨折。醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松。如果得了骨質(zhì)疏松，還沒到四十歲，骨頭就脆得像手指餅，一折就斷，那多得不償失啊!!

　　容易“酸”中毒

　　由于醋酸的大量吸收還將會(huì)影響整個(gè)人體的酸堿平衡。從生理學(xué)角度看，酸性食物攝入過多，將會(huì)引起血液、體液的酸度增高，發(fā)生酸中毒。人體內(nèi)呈酸性，短時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺不適、疲乏、精神萎靡等，如長(zhǎng)期處于多酸狀態(tài)，將會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病等。

4白醋怎么減肥

　　我們可以采用白醋來起到軟化血管的作用，使用白醋能夠降低我們的膽固醇并且有預(yù)防和治療高血壓的好處，白醋能開胃和促進(jìn)消化和吸收，所以有很好的減肥作用。

　　1. 醋可以開胃，促進(jìn)唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食欲旺盛，消食化積;

　　2. 醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預(yù)防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;

　　3. 醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方;

　　4. 醋對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用，中國(guó)古代醫(yī)學(xué)就有用醋入藥的記載，認(rèn)為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效;

　　5. 醋可以消除疲勞，促進(jìn)睡眠，并能減輕暈車、暈船的不適癥狀;

　　6. 醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用;

　　7. 醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進(jìn)鈣的吸收。

　　白醋加蜂蜜減肥有效果，但是說到減肥效果如何，一個(gè)月能瘦多少斤，這個(gè)沒有權(quán)威的說法，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也不同。這里建議大家把白醋蜂蜜減肥法當(dāng)作一種輔助的減肥法。

5除了減肥食醋的作用還有哪些

　　在日常生活中，食醋是我們生活的必需品，它的作用可想而知，它不僅是生活的調(diào)味品，同時(shí)也是醫(yī)療上的重要的良藥。下面，我為大家介紹一下食醋在醫(yī)療中的作用有哪些?

　　1療效一：食醋能夠防止和消除疲勞。大家都應(yīng)該知道人經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，體力能較快的消耗。在感覺疲勞的時(shí)候，聞一下，就可以消除疲勞，刺激神經(jīng)。稍微喝些，可以較快的提高能量。還有就是睡不著覺的時(shí)候，少喝一些，可以降低失眠率。

　　2療效二：食醋可以幫助高血壓的老年人降低血壓，從而使得高血壓的老人降低血壓。因?yàn)榈昧烁哐獕旱娜丝梢苑檬炒滓赃_(dá)到降低血壓的作用。還有如果你不小心被魚刺掐了，喝醋可以使得魚刺便軟，便于下咽。

　　3療效三：食醋對(duì)人體還具有美容的療效，同時(shí)食醋可促進(jìn)人體對(duì)食物中鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)的吸收。同時(shí)，食醋還會(huì)讓我們?cè)谌粘５纳钪性跓堊霾说臅r(shí)候是一種良好的調(diào)味劑。

　　注意事項(xiàng)：要注意食醋不要多吃，會(huì)對(duì)身體造成PH值紊亂，要注意科學(xué)的服務(wù)。如果被魚刺掐了，食醋不行的話，要及時(shí)上醫(yī)院。

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