吃紅豆能減肥嗎，很多的減肥者都是不吃主食，不是肉類。然而豆類和豆類制品卻是他們的大愛。紅豆由于顏色的原因，經(jīng)常被人誤以為是“營養(yǎng)品”，很難把它和減肥食品聯(lián)系到一起。

紅豆有很好的利水消腫、解毒排膿之功效，對于四肢較為肥胖的人有不錯的療效。紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，只要經(jīng)常吃就能很好的減掉多余脂肪。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

推薦3道減肥食譜，讓你輕松瘦到2位數(shù)

紅豆綠豆粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

吃法：每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

瘦身紅豆水

用料：紅小豆200克。

做法：1、紅小豆挑去雜質(zhì)后放在無水無油的平底鍋內(nèi)用最小的火翻炒。

2、約15分鐘后，有豆香味道飄出來并且顏色變暗后熄火即可。

3、稍微冷卻后放入粉碎機內(nèi)打碎成紅豆粉，一次取1-2匙，用熱水沖泡即可。

注意：不要加糖，而且也要把顆粒吃掉。

紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個星期。

功效：減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩!

常吃紅豆除了能減肥，還有什么好處呢，一起來看一下：

健脾胃

脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

清熱祛濕

當(dāng)人身體內(nèi)的水液不能隨氣血流動時，就會在人體細(xì)胞之間滯留，導(dǎo)致人體快速膨脹。而紅豆中富含礦質(zhì)元素鐵、磷、鈣等以及B族維生素，另外還含有脂肪、蛋白質(zhì)、糖類和尼克酸等物質(zhì)，所以，食用紅豆能夠起到祛濕排毒、清熱利尿的作用。

補血、促進血液循環(huán)

紅豆中富含鐵質(zhì)，有補血和促進血液循環(huán)的功效，是女性生理期間的滋補品。有舒緩經(jīng)痛的效果。哺乳婦女多吃紅豆，可增加奶水分泌。

排毒養(yǎng)顏

紅豆中有很高的纖維素，能夠增加腸道蠕動能力，利尿，把體內(nèi)堆積的毒素排出體外，能夠避免便秘產(chǎn)生的內(nèi)分泌失調(diào)，長痘痘，肚子脹氣，起到排毒養(yǎng)顏，減肥的效果。女性朋友要多吃。

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