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紅豆瘦身法沒有科學依據，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。如果規(guī)律的吃三餐，紅豆會帶來額外的熱量，也不能幫助消耗熱量，當然不會存在所謂紅豆瘦身法。如果不吃好飯，反而光吃紅豆，短時間我們體重會下降，但是減少的是肌肉、水和脂肪。還會帶來營養(yǎng)不良損傷我們的健康，會出現(xiàn)減重溜溜球效應也叫體重反彈。流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場，不得不放棄。
科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重，幫助瘦身。醫(yī)生評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，因為不同的肥胖情況治療方法不一樣。如果體重指數(shù)>40以上，醫(yī)生會建議我們代謝手術。如果沒有到40，在35-40之間，如果合并了像高血壓、高血糖甚至高脂血癥，醫(yī)生也會建議進行代謝手術的治療。如果是屬于輕中度的肥胖，體重指數(shù)在28-35之間，醫(yī)生會量身定制個體化的醫(yī)學營養(yǎng)，減重飲食方案和運動方案。
醫(yī)生也會叮囑我們自己記錄好飲食、運動和體重的日記。定期和醫(yī)生溝通，幫助我們評估減肥的療效，和有沒有不良反應，醫(yī)生也會結合情況靈活調整減重的方案。醫(yī)生會囑咐我們只有六年不反彈，我們才能達到真正的瘦身。我們要通過健康的生活方式預防肥胖，合理均衡的營養(yǎng)，科學適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，充足的睡眠，最重要紅豆瘦身法沒有科學依據。

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