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喝酸奶減肥的方法，你試過沒

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 10:18

提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

酸奶減肥方法，沒試過也聽說過吧，酸奶減肥法有用嗎？酸奶以其營養(yǎng)美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧。酸奶減肥法有用嗎，酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。酸奶減肥法有用嗎，網絡流行的酸奶減肥食譜不可信，許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。怎樣喝酸奶減肥？據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：但喝酸奶還需注意以下幾個方面：

1、關注酸奶的活性菌含量，許多酸奶都會標明含有多少有益菌；

2、買酸奶不僅要看鈣的含量，而且還要看強化了維生素D的產品才是最好的選擇。

3、切忌酸奶加熱，因為酸奶中有一種活性乳酸菌，如果加熱或是用開水稀釋，乳酸菌就會大量死亡，不僅原有的風味消失，而且營養(yǎng)價值也會損失殆盡。

4、有的酸奶糖分較高，如果你喜歡吃甜味酸奶但又怕熱量超標，就盡量選擇那些使用代糖的。

2021-09-17

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