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酸奶減肥方法，沒(méi)試過(guò)也聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，酸奶減肥法有用嗎？酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛(ài)，酸奶減肥的風(fēng)行使之大受追捧。酸奶減肥法有用嗎，酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。酸奶減肥法有用嗎，網(wǎng)絡(luò)流行的酸奶減肥食譜不可信，許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。怎樣喝酸奶減肥？據(jù)傳聞，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種：但喝酸奶還需注意以下幾個(gè)方面：

1、關(guān)注酸奶的活性菌含量，許多酸奶都會(huì)標(biāo)明含有多少有益菌；

2、買酸奶不僅要看鈣的含量，而且還要看強(qiáng)化了維生素D的產(chǎn)品才是最好的選擇。

3、切忌酸奶加熱，因?yàn)樗崮讨杏幸环N活性乳酸菌，如果加熱或是用開(kāi)水稀釋，乳酸菌就會(huì)大量死亡，不僅原有的風(fēng)味消失，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。

4、有的酸奶糖分較高，如果你喜歡吃甜味酸奶但又怕熱量超標(biāo)，就盡量選擇那些使用代糖的。

2021-09-17

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