苦丁茶是冬青科屬苦丁茶種常綠喬木，是我國(guó)一種傳統(tǒng)的純天然保健飲品，最近很多人流行都用苦丁茶來減肥，到底喝苦丁茶能否減肥？減肥好方法還有什么，我們今天來探討下。

喝苦丁茶能否減肥？

苦丁茶，看起來有點(diǎn)類似普洱茶。原是中國(guó)古代藥、飲兩用的名貴飲品，有“綠色黃金”之美譽(yù)。苦丁茶性涼味甘苦，具有清熱解毒、消暑、消炎利便和解酒的功用，對(duì)咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病作用顯著。常飲苦丁茶能瘦身美顏，降血糖，血脂，抗輻射和避免癌癥。

苦丁茶是一種熱量非常低的飲品，含有茶多酚、酮體等多種生理活性物質(zhì)和氨基酸、水蘇糖、微量元素等，能清除體內(nèi)的垃圾，降低血清總膽固醇和甘油三酯等，具有減肥瘦身、消炎利便的作用。日常食用可以達(dá)到一個(gè)很好的清除油脂和體內(nèi)毒素的功效。

苦丁茶具有一定的緩解人體內(nèi)脂肪生成的速度的作用，每天適量飲用可以幫助自身擺脫肥胖的困擾，同時(shí)對(duì)于改善自身出現(xiàn)的高血壓高血脂問題調(diào)理效果都非常不錯(cuò)。其中也富含有非常多的生物活性，可以有效地清除體內(nèi)的自由基。所以它對(duì)減肥也是具有一定的作用的。

要注意的是苦丁茶性寒，不宜長(zhǎng)期、大量飲用，想要通過苦丁茶快速瘦身也是不現(xiàn)實(shí)的。另外，腸胃不好的朋友、體質(zhì)虛弱、風(fēng)寒感冒者，女性朋友在生理期都不宜飲用苦丁茶。

但是，想減肥的人不能單純的依靠苦丁茶，還需要搭配適量的運(yùn)動(dòng)和飲食方面的控制。

1、知道自身每日熱量需求，有計(jì)劃地?cái)z入卡路里。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品。控制食欲是減肥成功的一個(gè)關(guān)鍵因素。學(xué)會(huì)緩解壓力也有利于能幫助避免暴飲暴食。同時(shí)為了避免身體吸收過多的油脂，可服用來利奧利司他膠囊，可抑制胃腸道的脂肪酶，減少腸腔黏膜對(duì)膳食中脂肪的吸收，促使油脂排出體外。

2、不同肥胖的人選擇不同的運(yùn)動(dòng)。減肥中只控制飲食是不夠的，必須和加強(qiáng)鍛煉同時(shí)進(jìn)行。肥胖者應(yīng)規(guī)律地進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉和力所能及的體力活動(dòng)。重度肥胖者或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走、慢跑、走跑結(jié)合、做體操、打太極拳、上下樓梯等等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、持之以恒，不可操之過急，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。

3、懂得釋放壓力。工作是肯定會(huì)有壓力的，年輕上班的一族踏進(jìn)職場(chǎng)，就要找到總結(jié)的出氣筒，適時(shí)舒緩壓力，而運(yùn)動(dòng)，聽音樂，休假，旅游都是可行的方法。關(guān)鍵是不讓工作壓力日積月累，終造成身體負(fù)擔(dān)。身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

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