坊間流傳這樣一句“二月不減肥，三月徒傷悲，四月路人雷，五月男友沒！"過年，胡吃海吃一番，臉自然又大了一圈。

還好天氣不暖，靠大衣羽絨服撐著，但2月是最佳減肥時間，此時不減，待到衣服一件一件甩開，寬膀子，肥了好幾圈

的小蠻腰暴露無遺。二月，要狠狠地宣布：要么瘦，要么死！中科特膳（玲姐微信：gcd2329）讓你健康減肥快樂瘦！

減肥成功的秘訣是什么——生活方式

科學家分析了超過1萬名減肥超過30斤，并且保持一年以上不反彈的人，發(fā)現(xiàn)真正能持久減肥成功的人，都是養(yǎng)成了

健康的生活習慣的人，其中最多人都共同擁有的四點是：

1、定期稱體重：每周至少稱一次體重；

2、每周都安排運動，但是運動形式多樣，不追求強度和時間，最多的運動就是走路；

3、健康飲食：自覺遠離脂肪含量高的食物、并且控制食物分量，不暴飲暴食

4、吃早餐

任何突擊式減肥，包括中醫(yī)、吃藥、突擊節(jié)食和運動，如果沒有從根本上改變你易胖的生活習慣，那些減掉的肥肉，

最終都會回來找你。

飲食減肥法：

　　飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣，從而

達到減肥的目的，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習慣呢?首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最

好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以

少吃或者不吃，這是最重要的;最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前

提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己

的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

　　另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，

這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不

可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達到補充營養(yǎng)，也達到減肥的目的。

運動減肥法：

　　運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究

的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然后首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發(fā)熱的跡象的時候

你現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己

體內(nèi)的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以

跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行

這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更

好地減肥，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最后的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動減肥是一個長期

的過程，等你減肥之后一定要繼續(xù)堅持，否則會嚴重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，

一旦退役不堅持鍛煉，很容易發(fā)胖，身材走樣。

中科特膳秘密：

(1)中科減肥特膳是：低熱量高營養(yǎng)的食品，食用后通過營養(yǎng)補充，達到快速抗餓，使人體不饑餓有營養(yǎng)。每袋減肥

特膳含80大卡，抗餓能力和營養(yǎng)補充相當于一頓標準午餐的600大卡。

(2)提高脂肪分解能力：加速新陳代謝，速度提高8~10倍，讓脂肪快速燃燒。

(3)通過3個月左右的食用可馴化“體脂調(diào)節(jié)點”，使人體對高熱量食物的依賴性減弱，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

（簡單來說就是改變你的胃口和口味）中科特膳(玲姐微信:gcd2329)讓你健康減肥快樂瘦!

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