核心提示：蔬菜中含有豐富的維生素，對(duì)于提高免疫力和抑制脂肪被身體吸收都有非常重要的作用，而豆腐或者其他的豆制品當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素鋅，豆制品中含有的脂肪很低，所以這樣的食物搭配即能滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，也能預(yù)防身體發(fā)胖幫助減肥達(dá)到效果。

減肥是現(xiàn)在很多人都心心念念想要做到的事情，因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活水平提高了，沒有那么勞累的體力勞動(dòng)了，而且餐桌上面的食物也豐富了起來(lái)，所以不論哪個(gè)年齡段的人都變得比較愛發(fā)胖，想要減肥就需要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗脂肪，有些對(duì)健康非常注重的朋友很想知道配合運(yùn)動(dòng)的減肥食譜有哪些？

配合運(yùn)動(dòng)的減肥食譜之一：雞蛋牛奶

雞蛋和牛奶是非常好的營(yíng)養(yǎng)搭配組合，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，而牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)維持人身體每天的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)和代謝所需，如果進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榇罅苛骱箷?huì)消耗體力消耗脂肪，也會(huì)使鈣和蛋白質(zhì)流失的比較多，所以適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)身體的健康非常有好處，但是一定要記住牛奶必須喝脫脂無(wú)糖牛奶。

配合運(yùn)動(dòng)的減肥食譜之二：蔬菜和豆腐

蔬菜中含有豐富的維生素，對(duì)于提高免疫力和抑制脂肪被身體吸收都有非常重要的作用，而豆腐或者其他的豆制品當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素鋅，豆制品中含有的脂肪很低，所以這樣的食物搭配即能滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，也能預(yù)防身體發(fā)胖幫助減肥達(dá)到效果。

配合運(yùn)動(dòng)的減肥食譜之三：水果沙拉

在運(yùn)動(dòng)之后吃點(diǎn)水果沙拉是非常不錯(cuò)的選擇，最好選擇一些口感偏酸或者甜度比較低的水果，這樣的水果更容易起到減肥的作用，沙拉中的主要營(yíng)養(yǎng)成分也是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，不會(huì)有很多脂肪，所以這樣的吃法也非常不錯(cuò)。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底配合運(yùn)動(dòng)的減肥食譜有哪些？希望所有需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的朋友都能找到適合自己的飲食搭配方案，減肥期間做運(yùn)動(dòng)后，不僅要吃的低卡低脂，還要吃的營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能保證身體健康，健康度高運(yùn)動(dòng)起來(lái)才有力氣。

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