核心提示：蔬菜中含有豐富的維生素，對于提高免疫力和抑制脂肪被身體吸收都有非常重要的作用，而豆腐或者其他的豆制品當中含有豐富的蛋白質和微量元素鋅，豆制品中含有的脂肪很低，所以這樣的食物搭配即能滿足身體營養(yǎng)所需，也能預防身體發(fā)胖幫助減肥達到效果。

減肥是現(xiàn)在很多人都心心念念想要做到的事情，因為現(xiàn)代人的生活水平提高了，沒有那么勞累的體力勞動了，而且餐桌上面的食物也豐富了起來，所以不論哪個年齡段的人都變得比較愛發(fā)胖，想要減肥就需要多運動，因為多運動可以幫助身體消耗脂肪，有些對健康非常注重的朋友很想知道配合運動的減肥食譜有哪些？

配合運動的減肥食譜之一：雞蛋牛奶

雞蛋和牛奶是非常好的營養(yǎng)搭配組合，雞蛋中含有豐富的蛋白質和鐵，而牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，這些營養(yǎng)成分都會維持人身體每天的基礎營養(yǎng)和代謝所需，如果進行大量的運動，就需要補充營養(yǎng)，因為大量流汗會消耗體力消耗脂肪，也會使鈣和蛋白質流失的比較多，所以適當補充對身體的健康非常有好處，但是一定要記住牛奶必須喝脫脂無糖牛奶。

配合運動的減肥食譜之二：蔬菜和豆腐

蔬菜中含有豐富的維生素，對于提高免疫力和抑制脂肪被身體吸收都有非常重要的作用，而豆腐或者其他的豆制品當中含有豐富的蛋白質和微量元素鋅，豆制品中含有的脂肪很低，所以這樣的食物搭配即能滿足身體營養(yǎng)所需，也能預防身體發(fā)胖幫助減肥達到效果。

配合運動的減肥食譜之三：水果沙拉

在運動之后吃點水果沙拉是非常不錯的選擇，最好選擇一些口感偏酸或者甜度比較低的水果，這樣的水果更容易起到減肥的作用，沙拉中的主要營養(yǎng)成分也是蛋白質和礦物質，不會有很多脂肪，所以這樣的吃法也非常不錯。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底配合運動的減肥食譜有哪些？希望所有需要通過運動來減肥的朋友都能找到適合自己的飲食搭配方案，減肥期間做運動后，不僅要吃的低卡低脂，還要吃的營養(yǎng)均衡，這樣才能保證身體健康，健康度高運動起來才有力氣。

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