減肥小妙招：紅豆湯讓你告別暴食
最近我一直在琢磨減肥這事兒，發(fā)現(xiàn)光靠節(jié)食真不行。于是我決定試試紅豆湯，效果還不錯！不過，先得做到不暴食。你知道嗎？有時(shí)候嘴巴就是饞得不行，特別想吃餅、饅頭啥的。所以，我決定明天先不喝紅豆湯了，先滿足一下嘴巴的欲望。

大家問我最多的問題，我統(tǒng)一在這里解答一下：
紅豆的選擇：紅豆、赤小豆、紅蕓豆都可以用，我上次喝的就是普通紅豆和紅蕓豆混合的。
湯料的選擇：不僅喝湯，紅豆也要吃完哦！
不放糖：糖對食欲不好，喜歡甜的朋友可以自制酒釀放進(jìn)去，自制的酒釀是糯米本身的甜，不含白砂糖。
搭配食材：紅豆湯里可以放酒釀、雞蛋花、冬瓜、銀耳、養(yǎng)生粉等，選其一就好。
飲用頻率：不需要天天喝，每個人的身體反應(yīng)不一樣。你可以試試一天，覺得有用就繼續(xù)，喝四五天再換其他飲食。天天喝自己也受不了，身體也會免疫。
切換飲食：切換飲食時(shí)，不要吃大餐或放縱餐，就是正常的家常菜，或者潮汕火鍋那樣的干凈餐食都可以。切換吃一天燉蛋會更好。
紅豆的準(zhǔn)備：紅豆提前泡一夜，第二天用電飯鍋蒸熟。蒸熟后壓碎，放冰箱，每次吃的時(shí)候挖一大勺加水煮開。
量的問題：如果一天吃兩頓，一頓連湯帶水起碼得吃400克（正常稀粥的樣子），不然會餓得慌。

減肥有個小竅門：用平時(shí)不常吃的食物效果更好。比如平時(shí)不吃鵝蛋，用鵝蛋代替雞蛋，效果一定比吃雞蛋好。平時(shí)天天吃雞胸肉，換鴨胸肉，效果也會更好。

另外，記得每天多揉腹部，多敲膽經(jīng)，真的能瘦腿哦！還有，不要看吃播視頻，去看《瘦子一天吃什么》《瘦子的飲食習(xí)慣》之類的書，會有幫助的。

如果你濕氣重，減肥去吃輕食和水果或者生酮，那一定非常難瘦，因?yàn)樵匠栽金I，濕氣也會更重。你可以觀察自己是不是經(jīng)常浮腫，吃的也不多，就是腫，或者偶爾吃一頓多的，立馬腫成球，第二天就空腹冰咖啡，這樣就惡性循環(huán)了。

好了，有問題大家再問我，希望這些小技巧能幫到你們！加油，姐妹們！

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